Macarronada pode ser saudável?

A tradicional macarronada de domingo tem sido banida de muitos pratos ultimamente. Há muitas informações circulando nas redes sociais condenando o consumo dos carboidratos como o macarrão, por exemplo. Seria isso um mito ou verdade? Primeiramente, é necessário entender que o carboidrato pode e deve ser consumido, assim como as proteínas e as gorduras. Esse macronutriente é importantíssimo para a gerar energia vital. Ela é o combustível necessário para a realização das nossas atividades diárias (andar, trabalhar, ler, etc.). Sem … leia mais

Dieta de 7 dias Detox: saiba como funciona

A rotina repleta de compromissos, tarefas a cumprir e horários para serem seguidos, pode dificultar a organização de uma alimentação mais saudável. Muitas vezes optamos por opções mais “fáceis” e, dessa maneira, deixamos de ingerir as proteínas e nutrientes necessários para aumentar a disposição do corpo. Mas deixar de fazer refeições balanceadas tem impacto também na balança. Tanto para o aspecto de aumento de peso, quanto para ingerir alimentos mais saudáveis, a dieta de 7 dias detox é uma ótima … leia mais

O que comer entre as refeições low carb?

Iniciamos um novo ano recentemente e com ele é bastante comum que façamos promessas que incluem a mudança de hábitos ou alcançar metas específicas que não foram priorizadas no ano passado. A preocupação com a alimentação está entre as prioridades de muitas pessoas nesta lista de objetivos para 2023. Contudo, o cuidado com a alimentação, seja para a diminuição do peso corporal, para o ganho de massa muscular ou uma mudança de rotina para hábitos alimentares mais saudáveis, exige dedicação … leia mais

Você sabia que as sopas são ótimas opções para um jantar nutritivo, saudável e prático?

Mas fique atento(a), não é qualquer sopa que cumpre esse papel! Por isso, hoje eu vou te ensinar como escolher bons ingredientes para uma sopa que te ajuda a estimular a perda de gordura e manutenção da massa magra, dentro de um contexto de alimentação e vida saudável. Quando pensamos em uma sopa como refeição completa, é importante que ela forneça os 3 macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras. Dependendo do tipo de estratégia nutricional indicada pelo seu nutricionista, esses macronutrientes … leia mais

Quais os alimentos incluir em sua marmita fitness com ingestão de proteína

A marmita fitness é focada em uma dieta voltada para o ganho de massa muscular e em sua maioria é consumida por atletas, esportistas e por quem pratica exercícios físicos com o objetivo de uma maior definição muscular. Por isso, este tipo de marmita prioriza alimentos ricos em proteínas e carboidratos complexos. As proteínas, principalmente de origem animal, são importantes para o ganho de massa muscular, já que são nutrientes ricos em aminoácidos essenciais (aminoácidos que só são obtidos pela … leia mais

Como funciona a dieta da sopa detox?

Como funciona a dieta da sopa detox

A dieta da sopa detox contém água, um elemento fundamental para a saúde do corpo. A água é extremamente importante para a manutenção de tudo aquilo que o corpo humano faz diariamente. A quantidade de água ingerida na rotina é responsável por regular a temperatura do corpo, transportar nutrientes e oxigênio para as células, eliminar toxinas e resíduos, entre outras funções essenciais. Diante disso, independente do tipo de dieta escolhida, a presença de líquidos é uma forma eficiente para a … leia mais

Feijoada light: a união entre saúde e sabor

Não abra mão do sabor da feijoada, mas cuide da sua saúde. Confira nossas dicas de como fazer uma feijoada deliciosa, saudável e nutritiva.

A feijoada é um dos pratos típicos brasileiro mais conhecidos e populares. Teve origem no conhecido feijão “gordo”, o feijão acrescido de carnes e hortaliças. Mas há quem a apontasse como um prato de invenção dos africanos escravizados, que juntavam ao feijão os restos de carnes. Foi criada no século XIX, e servida em restaurantes da elite escravocrata, principalmente no Rio de Janeiro. E há sempre questionamentos a respeito do prato ser carioca ou não. Associada ao samba, festividades religiosas … leia mais

Refeições fitness para a noite

Aprenda como manter uma refeição saudável ao longo de todo o dia e descubra opções de pratos saudáveis para o jantar.

Se o seu objetivo é manter ou ganhar massa muscular, é necessário que o seu cardápio tenha boas fontes de nutrientes que possam favorecer a recuperação e o ganho de músculos. Para atingir essa meta, o ideal é o consumo de todos macronutrientes que fazem parte de uma dieta equilibrada, são eles: carboidratos, gorduras e proteínas. Podemos ressaltar a importância da proteína, pois ela é responsável por atuar diretamente no ganho de músculos. Como manter uma alimentação saudável ao longo … leia mais

Refeições congeladas: o que considerar?

Saiba quais os aspectos que precisam ser considerados no momento de escolher refeições congeladas.

A preocupação com uma alimentação adequada é uma das principais prioridades de muitas pessoas. Essa preocupação é natural, já que a forma como nos alimentamos influencia diretamente na qualidade de vida e disposição para realizar as tarefas diárias. As refeições congeladas, neste contexto, são as escolhidas por garantirem sabor, todos os nutrientes e vitaminas necessárias sem demandar horas de preparo. Rotinas agitadas, na maioria das vezes, não dispõem de horas para um cuidado com a alimentação. Por isso que as … leia mais

O que incluir na dieta para diabéticos?

Conheça os alimentos mais importantes para proporcionar uma dieta equilibrada para pessoas com diabetes.

A dieta para diabetes tem o objetivo de controlar os níveis de glicemia. Equilíbrio é a palavra-chave quando falamos em alimentação para uma pessoa diabética. Para o sucesso da dieta, deve-se priorizar a redução do consumo de alimentos ricos em carboidratos simples, como açúcar refinado e mel, melaço, doces em geral e os alimentos ricos em farinha refinada, como pão, massas, bolos, biscoitos — principalmente feito com farinha branca e açúcar. Os alimentos com alto teor de gorduras, como frituras … leia mais

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