Smoothie de Whey Protein

Smoothie de Whey Protein

Confira uma deliciosa receita de smoothie de whey protein. Uma boa alternativa de bebida termogênica. Por Nutricionista Flávia Ramos.

Cupcake de chocolate com Whey Protein

Cupcake de whey protein

Confira uma deliciosa receita de cupcake de chocolate com whey protein. Uma boa alternativa para quem não quer consumir o whey apenas batido com água ou leite. Por Nutricionista Flávia Ramos.

Como comprar comida congelada saudável?

Descubra os pontos mais importantes para prestar atenção ao comprar comida congelada saudável.

Quando pensamos em comida congelada associamos imediatamente a uma refeição rica em sódio, gordura e aditivos químicos, não é mesmo? Porém, é fundamental escolher de forma consciente e entender o que tem por trás desse alimento. Uma refeição congelada pode ser, além de prática, saudável. Agora, como escolher? No que devemos estar atentos? Confira os pontos mais importantes que devem ser considerados: 1 – Rótulo O rótulo dos alimentos é um sistema obrigatório que nos permite obter informações nutricionais de … leia mais

Conheça os benefícios de comer frutas, verduras e legumes da estação

Saiba quais são as frutas, verduras e legumes de cada estação e os benefícios de inclui-los na sua dieta para uma alimentação saudável.

Em nosso país tropical, devido ao solo e ao clima, temos uma grande variedade de alimentos, o que nos oferece uma gama de opções para investir em um cardápio farto e nutritivo. No entanto, cada fruta, verdura e legume se desenvolvem melhor em determinada época do ano, por isso é tão comum ouvirmos o termo “fruta da estação” ao fazermos a feira da semana. Por que é melhor consumir os alimentos da estação? Os alimentos da estação têm como principal … leia mais

Saiba quais alimentos roubam energia do nosso corpo

Conheça os alimentos que roubam energia do organismo e prejudicam a qualidade de vida das pessoas.

Quando a energia do corpo parece não durar até o final do dia ou o sono não é tão revigorante quanto antes e você já acorda sentindo cansaço, é hora de rever alguns hábitos. E a alimentação é uma das chaves para trazer mais energia e disposição ao organismo. Se sentir sonolento demais ou não ter vontade de fazer nada o dia todo pode ser influência de maus hábitos alimentares. “Todo excesso ou falta de nutrientes provoca alterações metabólicas importantes … leia mais

Onde encontrar comida saudável no Rio de Janeiro?

Confira as dicas de nossa nutricionista e saiba onde encontrar comida saudável no Rio de Janeiro.

É só piscar os olhos e pronto: a segunda-feira decreta o início de mais uma semana que, para muita gente, já começa na correria. Com isso, o tempo para organizar suas refeições e tarefas nem sempre é suficiente. Por isso, listei algumas estratégias que utilizo nas semanas mais tumultuadas para compartilhar e te provar que mesmo na correria ainda dá para organizarmos as refeições de forma saudável sem apelar para os junk foods. Lógico que a melhor opção é reservar … leia mais

Como é a pirâmide alimentar atual?

Saiba o que é a pirâmide alimentar e como ela está sendo usada nos dias de hoje.

A pirâmide alimentar foi um instrumento gráfico de orientação da população para uma alimentação mais saudável. Ela foi criada em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) e, desde então, é uma ferramenta de educação nutricional muito utilizada na prática clínica. A pirâmide apresenta noção de proporcionalidade entre os grupos alimentares que deveríamos incluir no nosso dia. Exemplo: devemos tomar a base da pirâmide como a base da nossa alimentação. Por outro lado, os alimentos que estão no … leia mais

Alimento industrializado saudável: é possível?

A alimentação é constituída por vários tipos de alimentos, como in natura ou minimamente processados, processados e ultraprocessados. No Guia Alimentar para a População Brasileira, o Ministério da Saúde divide os alimentos em três tipos, de acordo com o nível de processos industriais aos quais foram submetidos. É possível entender a diferença entre alimentos naturais e industrializados. In natura: alimentos obtidos diretamente de plantas ou de animais e que não sofrem qualquer alteração após deixar a natureza, ou os minimamente … leia mais

Conheça os principais tipos de feijão e seus benefícios

Saiba quais são os tipos de feijão mais conhecidos e os benefícios deste alimento para a saúde.

O feijoeiro comum (Phaseolus vulgaris L) é um alimento básico na dieta da população brasileira, sendo uma notável fonte de proteína. O feijão é também um dos produtos agrícolas de maior importância socioeconômica, devido ao grande volume de mão de obra que emprega durante seu ciclo da cultura (VIEIRA et al.,2006). Benefícios do feijão Aumento do aporte de nutrientes importantes para uma boa saúde, como proteínas, fibras, cálcio, ferro e zinco; Manutenção da saúde intestinal, pois as fibras presentes nos … leia mais

Você sabe se está com fome?

Conheça os tipos de fome e saiba como identificá-los para saber o que você está realmente sentindo.

Reconhecer quando estamos com fome parece ser um instinto simples, mas, muitas vezes, é bem mais complexo do que parece. Você consegue perceber se está com fome ou apenas sentindo vontade de comer? Vamos conversar um pouco sobre o tema neste artigo. O que é fome? Fome é uma sensação fisiológica para indicar que estamos precisando alimentar nosso corpo e suprir suas necessidades de manutenção e sobrevivência. Quando estamos com fome sentimos o estômago desconfortável, fraqueza, dor de cabeça, tontura … leia mais

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