Dicas de alimentação para a rotina no novo normal
A pandemia é uma realidade em nossas vidas desde meados de dezembro de 2019. E desde essa época, a necessidade de se reinventar veio surgindo e fazendo cada vez mais parte de nossas vidas. Você já parou para pensar em como a pandemia mudou os seus hábitos, principalmente alimentares? Você melhorou ou piorou seus hábitos? A higiene pessoal e a limpeza dos alimentos são as principais medidas de prevenção do coronavírus. Higienizar os produtos e alimentos ao chegar da rua … leia mais
Dieta detox: o que é e como funciona
A dieta detox é muito utilizada para favorecer a perda de peso, ajudando muito na diminuição de retenção de líquidos, que são eliminados ao “desintoxicar” o organismo. Na verdade se trata de um protocolo que pode ser usado por curtos períodos de tempo com o objetivo de ingerir alimentos ricos em nutrientes e que não sejam potencialmente tóxicos ao nosso corpo. O principal objetivo da dieta detox é aumentar o consumo de alimentos mais naturais (preferencialmente orgânicos), evitando assim os … leia mais
Estratégias de alimentação para o pós-festas de fim de ano
As comemorações de fim de ano representam uma época de exageros. Exageramos na quantidade de comida, na quantidade de bebida alcoólica, na privação de sono, no excesso de gorduras e nos doces! No entanto, devemos nos lembrar que esses exageros são uma exceção. Eles não são, ou, pelo menos, não devem ser a regra. Dessa forma, o primeiro passo a cada início de ano é recomeçar! Afinal, o que comemos entre o Natal e o réveillon não é o que … leia mais
Hormônios da “felicidade”: quais são e como podemos estimulá-los?
Que tal aprendermos um pouco mais sobre os hormônios “da felicidade”? Os quatro principais hormônios que compõem a química do bem-estar são dopamina, ocitocina, serotonina e endorfina. O nosso organismo não produz nenhum hormônio da “infelicidade”. Isso significa que, quando estamos infelizes, na verdade estamos vivendo a falta desses hormônios. Então, para mudar esse estado emocional, podemos agir para estimular a produção desses neurotransmissores que são responsáveis pela nossa “química da felicidade”. Conheça um pouco mais sobre os hormônios essenciais … leia mais
Conheça o poder da alimentação, das vitaminas e dos suplementos, e como eles contribuem para a saúde dos cabelos
Em geral, as pessoas têm em mente que se ingerirem uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, os cabelos não irão cair. Mas não funciona assim. O desafio é constante, e alguns autores têm opiniões conflitantes sobre o assunto. O couro cabeludo precisa de proteínas, minerais, vitaminas e outros elementos para produzir novos fios saudáveis e para a fixação dos mesmos. Sabemos da importância das vitaminas e minerais no crescimento e função celular. Mas você sabia que estas substâncias … leia mais
Gengibre: Seus benefícios e os sintomas adversos
O gengibre é uma planta perene muito próspera no sul da Ásia, da Jamaica, Nigéria e das Índias Ocidentais. Não é à toa sua fama de remédio natural, o gengibre é realmente considerado uma planta medicinal e está associado ao tratamento e prevenção de muitas doenças, é possível encontrá-lo fresco, seco, em pó ou cápsulas, pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, iogurtes ou saladas. Os benefícios do gengibre para a saúde … leia mais
Uso de chás medicinais no auxílio ao emagrecimento
O uso de chás medicinais para inúmeras finalidades é um hábito milenar que segundo historiadores é originado na China, em 2737 a. C. Com o passar dos anos e os aprimoramentos de estudos científicos, os chás passaram a ser grandes aliados no tratamento e prevenção de patologias ou disfunções, bem como no auxílio a quem busca o emagrecimento. Mas, é importante reforçar que o consumo de chá deve ser realizado com orientação e acompanhamento nutricional. Listaremos a seguir 3 chás … leia mais
Os 4 tipos de fome
Você já parou pra pensar, ao longo de um dia, em quantas vezes ingeriu um alimento porque realmente estava com fome ou por algum outro motivo? Ansiedade, tristeza, estresse, tédio, felicidade, memórias afetivas e até situações sociais nos induzem a comer mais do que o organismo necessita em termos de nutrientes. Costumamos chamar esses impulsos alimentares de fome, no entanto, eles têm mais relação com estados emocionais do que com necessidades fisiológicas. Essa vontade de comer, geralmente, tem raízes em … leia mais
A importância da Vitamina B12 na Dieta Vegetariana
O número de pessoas adeptas a dieta vegetariana aumenta a cada dia. Há uma estimativa de que 14% da população do nosso país se declare vegetariana. Isso representa 30 milhões de pessoas. Uma das características, que é marcante nesse público é a mudança alimentar. A retirada de alimentos e produtos de origem animal, dá lugar a uma alimentação onde há um maior consumo de alimentos de origem vegetal. E essa mudança, quando planejada e acompanhada por um nutricionista, pode trazer … leia mais
6 dicas para mudar a rotina e melhorar a qualidade de vida
Com a correria da rotina fica muito difícil manter uma vida saudável, mas saiba que é possível seguindo estas dicas simples! Quer saber como? Descubra agora! Quase sempre estamos sufocados ao tentar pagar as contas em dia, não atrasar nada no trabalho, e esquecemos de dar atenção aos filhos e à família, encontrar os amigos e ainda por cima manter uma vida saudável. Antes de tudo, saiba que conciliar tudo isso é possível e para isso não é preciso sacrificar … leia mais