Como manter o foco na dieta?
Manter o foco na dieta o tempo todo é uma tarefa árdua. Muitas vezes, mantemos esse foco no início do tratamento e conforme o tempo vai passando, velhos hábitos começam a fazer parte do nosso cotidiano, nos desvirtuando do nosso objetivo. Quebrar esses velhos hábitos e conciliar uma rotina de exercícios com a dieta não é tão simples quanto parece, já que é preciso motivação, disciplina e um plano de ação. Mudar o comportamento é fundamental para se manter na … leia mais
Conheça mitos e verdades sobre dietas
Comer à noite engorda? Carboidratos são vilões da dieta? Existem alimentos e suplementos com superpoderes para o emagrecimento? Todos nós já ouvimos um “fato” sobre comida que acreditamos ser a verdade para descobrir mais tarde que era falso. Quando se trata de alimentação e nutrição, existem mitos e equívocos que circularam ao longo do tempo, especialmente nos tempos atuais, em que a internet ganha o mundo. Então, como podemos diferenciar fato de ficção com tantos mitos relacionados à alimentação? Procurando … leia mais
Refeições vegetarianas para um almoço saudável e delicioso
Muitas pessoas sentem vontade de incluir refeições vegetarianas na sua rotina, mas têm dúvidas se o hábito pode realmente contribuir para uma alimentação mais saudável. Se esse é o seu caso, saiba que a escolha traz sim diversos benefícios para o organismo como um todo. A dieta vegetariana é suficientemente rica em fibras, proteínas e nutrientes importantes para o nosso corpo funcionar da melhor forma. E, claro, há ainda o bônus de contribuir com o meio ambiente e facilitar a … leia mais
Como manter o peso ideal?
Muitas vezes vemos pessoas desesperadas para atingir um determinado corpo ou um determinado peso, mas esquecem que antes de tudo precisamos compreender que uma alimentação saudável é o alicerce de todo o metabolismo. A grave restrição de alguns nutrientes pode acabar provocando o efeito contrário e, com isso, ao invés de existir uma perda de gordura, pode acabar ocasionando uma perda de musculatura, o que não seria ideal. A idealização de um padrão estético corporal tem feito com que algumas … leia mais
Qual a importância da alimentação saudável na infância e adolescência?
Uma das sensações mais gratificantes para os pais é ver que os seus filhos estão bem alimentados, especialmente quando a refeição é saudável. Afinal, todos sabemos que um aporte correto de nutrientes nessa fase é importante para o desenvolvimento dos pequenos. Mas, na prática, não é tão simples estimular o hábito de se alimentar de forma saudável. Isso porque vários fatores influenciam nessa questão, como a situação socioeconômica da família e seus hábitos culturais, a rotina corrida nos grandes centros … leia mais
Bolo de cocada
Esse bolo de cocada vai se tornar um sucesso! E o melhor: além de delicioso, o bolo é super prático de fazer. Confira os ingredientes e modo de preparo:
Alimentos ricos em fibras: saiba quais são e seus benefícios
As fibras alimentares são polissacarídeos vegetais, um tipo de carboidrato não digerível. Estão presentes nas partes comestíveis em alimentos vegetais, como frutas e hortaliças, e no amido resistente em leguminosas e cereais, além de suplementos. As fibras não são digeridas e nem absorvidas e sua ação se dá no trato gastrointestinal. As fibras são importantes para a saúde, são funcionais, previnem a obesidade e colaboram para reduzir a pressão arterial, sendo “alimento” para bactérias benéficas no nosso intestino. São substratos … leia mais
Alimentação na menopausa: confira 10 refeições para incluir no cardápio
A menopausa é o período da vida da mulher que tem como características principais a redução e/ou esgotamento da sua capacidade reprodutiva, assim como a diminuição da produção de estrogênio pelos ovários. Essa fase biológica, também conhecida como climatério, normalmente tem início por volta dos 40 anos e se estende até, aproximadamente, os 65 anos de vida. Além dessas alterações hormonais também há profundas mudanças psicossociais, de ordem afetiva, sexual, familiar e ocupacional, que podem reduzir a qualidade de vida … leia mais
Bacon de micro-ondas
Bacon é uma unanimidade, não é mesmo? Além de adicionar ainda mais sabor em diversas receitas, ele pode ser a estrela principal da refeição, como esse snack sequinho e crocante que você pode preparar no micro-ondas. Veja o passo a passo!
Pão de queijo fit
Se você não resiste ao cheirinho de pão de queijo fresquinho, precisa conhecer a versão fit dessa receita que é uma unanimidade. Ela rende super bem e ainda é uma versão muito mais saudável que a tradicional. Confira os ingredientes e instruções de preparo!