Como fazer refeições saudáveis fora de casa?
Em meio a rotina corrida, é comum recorrermos a refeições fora de casa. No entanto, fazer escolhas saudáveis nem sempre é fácil, mas eu tenho algumas dicas valiosas que vão te ajudar nas suas escolhas, e ainda manter a praticidade no dia a dia. Em primeiro lugar, você precisa se planejar! Organize toda sua alimentação, compre e tenha em casa os insumos que você precisa, pois dessa maneira você terá sempre a mão uma opção saudável. Aprenda a controlar suas … leia mais
Como comprar na Congelados da Sônia?
Assim como a realização de atividades físicas é parte essencial para ter uma vida mais ativa e saudável, a quantidade e a qualidade nutricional das refeições do dia a dia, afetam diretamente no seu bem-estar, na sua saúde e energia. E nós somos ESPECIALISTAS no assunto! Pronto para dar início a sua jornada de hábitos saudáveis? Confira o passo a passo para comprar aqui na Congelados da Sônia! Por que escolher a Congelados? Se você ainda não sabe porque somos … leia mais
Marmitas congeladas: quais os benefícios?
Ao contrário do que muitos pensam, preparar uma refeição saborosa e nutritiva nem sempre é fácil. Além da busca pelos ingredientes corretos e bons temperos, cozinhar é uma tarefa que frequentemente irá exigir certa habilidade e tempo. Especialmente com as rotinas cada vez mais movimentadas e jornadas desafiadoras, encontrar o equilíbrio entre vida profissional, social e atividades de lazer, não é nada fácil. Por isso, é natural que busquemos constantemente alternativas mais práticas e rápidas para incorporar no dia a … leia mais
Toque de mágica na cozinha: saiba como ervas e especiarias transformam as refeições
O tempero pode ser o seu aliado no momento de preparar uma refeição incrível, já que eles são como um toque de mágica e pura alquimia. Sabendo utilizar as ervas, especiarias e condimentos, é possível deixar os pratos com muito mais sabor e aroma. É justamente por isso que essas especiarias são usadas há séculos, tanto para fins culinários quanto medicinais. Elas acrescentam cor, textura, sabor, aroma e são consideradas a alma da cozinha por muitas culturas. Contudo, definir o … leia mais
Os múltiplos benefícios da batata-doce além do ganho de massa muscular e emagrecimento
Saiba mais sobre a batata-doce, esse alimento rico em fibras e nutrientes, essencial para energia, digestão saudável e prevenção de doenças.
Marmitas saudáveis para a semana
Priorizar uma rotina com refeições saudáveis é um passo extremamente importante para melhorar a qualidade de vida e isso se dá por uma série de razões. A primeira delas é a garantia de saúde e bem-estar tanto para o corpo quanto para a mente. No momento em que escolhemos os alimentos adequados, fornecemos ao organismo os nutrientes, vitaminas e minerais que ele precisa para funcionar da melhor maneira, além de estarmos contribuindo para a prevenção de doenças como obesidade, anemia … leia mais
Saiba o que é e como funciona a alimentação macrobiótica
Entenda o que é a alimentação macrobiótica e a sua proposta de harmonia entre bem-estar físico e mental.
Quinze estratégias para reduzir o sal na dieta e evitar a hipertensão arterial
O excesso de sódio, ingrediente presente no sal de cozinha, é um fator que pode colaborar para o desenvolvimento da hipertensão arterial. Existem várias maneiras de reduzir o consumo de sal e muitas com mudanças simples na alimentação. A Harvard School of Public Health preparou algumas dicas do que pode ser feito para reduzir o sal da sua alimentação, seguem algumas delas: Reduza as porções de alimentos que você está acostumado a ingerir, caso você esteja acima do peso ideal. … leia mais
O aumento no uso de adoçantes: quem os consome e por quê?
O uso de adoçantes aumentou na última década. Dados do IBGE revelaram que o consumo desse produto passou de 0,1% para 9,2% das casas brasileiras entre 2009 e 2018, conforme mostrou a Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF). O adoçante está na rotina dos diabéticos e das pessoas que preferem apenas reduzir o consumo do açúcar na sua alimentação e há também, quem prefira usar adoçantes para emagrecer. Mas afinal o que são os adoçantes? Os adoçantes são substâncias naturais ou … leia mais
Como reduzir a constipação intestinal
As definições de constipação intestinal são bastante subjetivas. Com base na frequência de evacuações estabelecida para o mundo Ocidental, considera-se típica de constipação a passagem de menos de três evacuações semanais. Entretanto, não se deve definir constipação intestinal sem levar em conta a percepção do paciente. As recomendações nutricionais para pacientes com constipação intestinal incluem: Aumentar a ingestão de líquidos como: água, chás, água de coco e sucos; Dar preferência a líquidos gelados que normalmente estimulam o peristaltismo intestinal; Aumentar … leia mais