caminhar, pedalar, nadar são atividades que ajudam a manter o seu coração vivo! Os exercícios aeróbicos promovem uma espécie de faxina nas artérias: o colesterol bom aumenta, o ruim vai embora e os vasos ficam mais flexíveis, o que facilita a circulação do sangue e reduz a pressão arterial.
Além disso, há a melhora da sensibilidade das partículas ruins do sangue e elimina essas gorduras sem que elas passem para os vasos. Estudos mostram que os sedentários têm até 50% mais risco de apresentar pressão alta do que quem se exercita regularmente. O ideal é praticar 30 minutos de aeróbico 5 vezes por semana. Quem está começando a se exercitar agora deve dividir o treino em meia hora em 3 sessões diárias de 10 minutos. Fonte: M de Mulher