A acne é um problema que vai muito além da estética e não atinge apenas adolescentes. Mulheres na menopausa também sofrem com ela devido às oscilações hormonais.
Para tratar de verdade, é preciso cuidar de dentro para fora. A acupuntura tem se mostrado um método alternativo muito eficaz para modulação hormonal, mas ela precisa de um grande aliado: o seu prato.
O Intestino é a Chave Se o intestino não funciona bem, ele libera toxinas na corrente sanguínea que acabam refletindo na pele. Por isso, um plano alimentar rico em fibras insolúveis é o primeiro passo para limpar o organismo.
Quem são os Aliados? (Os Mocinhos) Para vencer a guerra contra cravos e espinhas, invista em:
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Nutrientes: Vitamina A, B6, ácido fólico, cromo, zinco e selênio.
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Antioxidantes: Frutas vermelhas (morango, cereja, amora, framboesa) combatem os radicais livres. Prefira as orgânicas!
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Reguladores Hormonais: Soja (isoflavonas) e Linhaça (lignanas) são bem-vindas, especialmente se você faz acupuntura.
Quem Evitar? (Os Vilões) Fique longe de alimentos gordurosos, ricos em iodo, frituras, refrigerantes, adoçantes artificiais e produtos ultraprocessados. Eles aumentam a inflamação da pele.
Receita: Tofu Refogado (Para a pele e hormônios) A melhor forma de consumir a soja é fermentada (Tofu). Confira essa receita rápida:
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Corte o tofu natural em cubinhos;
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Refogue na frigideira com molho shoyu de boa qualidade (fermentação natural, sem glutamato);
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Salpique bastante salsa e cebolinha;
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Sirva com salada verde.