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Dicas saudáveis

Viver bem: dicas para seguir uma alimentação saudável

Seguir uma alimentação saudável não é uma tarefa difícil e é essencial para alcançar uma maior qualidade de vida. É preciso ter planejamento e regras para se manter firme e com disposição nessa missão. Vivemos cercados de alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares, que são responsáveis pelo aumento do risco de desenvolvimento de doenças como infarto, derrame, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. A impressão que dá é que não tem como fugir desse tipo de alimentação. Não entre em pânico, é possível incluir no cardápio alimentos que ajudam na resistência e na longevidade. Essas são algumas razões que mostram a importância de ter uma dieta saudável.

Foi pensando em ajudar você nessa tarefa que listamos algumas dicas: 1.Não fique sem comer - Não passe longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental. 2.Busque alimentos naturais - Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. 3. Faça substituições - Trocar alimentos mais pesados e gordurosos por versões mais leves sempre que possível. 4. Escolha o lugar certo para comer - As refeições devem ser feitas em lugares tranquilos e sem pressa. Comer bem devagar é sinônimo de comer melhor. 5.Fuja da farinha - É preciso evitar produtos com farinha refinada e aqueles ricos em gordura e açúcar. 6. Coma de tudo - Comer só salada não é a melhor forma de manter uma alimentação saudável. É importante perceber que nenhum alimento é proibido e lembrar que quanto mais colorido o prato, mais saudável ele é. 7. Estabeleça metas para a semana - Pensar a longo prazo e criar um hábito saudável é muito importante. 8. Seja persistente - A mudança para uma alimentação adequada não ocorrerá do dia para a noite, mas não desista, aos poucos fará parte da sua rotina. 9. Hidrate-se - Beba pelo menos dois litros de água todos os dias. 10. Ataque as frutas - Consuma entre três e cinco porções de frutas todos os dias.

Agora você já pode estabelecer uma rotina saudável para alcançar a qualidade de vida que todos desejam. Boa sorte!

Fonte: Site Minha Vida Matéria: 18 maneiras de seguir uma alimentação saudável

   
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