Seguir uma
alimentação saudável não é uma tarefa difícil e é essencial para alcançar uma maior
qualidade de vida. É preciso ter planejamento e regras para se manter firme e com disposição nessa missão.
Vivemos cercados de
alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares, que são responsáveis pelo aumento do risco de desenvolvimento de doenças como infarto, derrame, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. A impressão que dá é que não tem como fugir desse tipo de alimentação. Não entre em pânico, é possível incluir no cardápio alimentos que ajudam na
resistência e na
longevidade. Essas são algumas razões que mostram a importância de ter uma
dieta saudável.
Foi pensando em ajudar você nessa tarefa que listamos algumas dicas:
1.
Não fique sem comer - Não passe longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental.
2.
Busque alimentos naturais - Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados.
3.
Faça substituições - Trocar alimentos mais pesados e gordurosos por versões mais leves sempre que possível.
4.
Escolha o lugar certo para comer - As refeições devem ser feitas em lugares tranquilos e sem pressa. Comer bem devagar é sinônimo de comer melhor.
5.
Fuja da farinha - É preciso evitar produtos com farinha refinada e aqueles ricos em gordura e açúcar.
6.
Coma de tudo - Comer só salada não é a melhor forma de manter uma alimentação saudável. É importante perceber que nenhum alimento é proibido e lembrar que quanto mais colorido o prato, mais saudável ele é.
7.
Estabeleça metas para a semana - Pensar a longo prazo e criar um hábito saudável é muito importante.
8.
Seja persistente - A mudança para uma alimentação adequada não ocorrerá do dia para a noite, mas não desista, aos poucos fará parte da sua rotina.
9.
Hidrate-se - Beba pelo menos dois litros de água todos os dias.
10.
Ataque as frutas - Consuma entre três e cinco porções de frutas todos os dias.
Agora você já pode estabelecer uma rotina saudável para alcançar a qualidade de vida que todos desejam. Boa sorte!
Fonte: Site Minha Vida
Matéria: 18 maneiras de seguir uma alimentação saudável
