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Dicas saudáveis

Unindo os principais hábitos saudáveis para uma vida melhor

Você sabe a importância dos bons hábitos alimentares para sua vida? Entre dietas, treinos de resistência física e medicamentos, as pessoas acabam esquecendo de hábitos básicos para o bem-estar, como a reeducação alimentar e a prática correta de exercícios físicos.

Como o próprio nome sugere, reeducação alimentar nada mais é do que um processo educativo que leva ao aprendizado e adoção de hábitos alimentares saudáveis. Pode ser algo bastante difícil para algumas pessoas pois exige disciplina e dedicação, mas os resultados são duradouros e trazem incontáveis benefícios ao físico e à saúde.

A combinação da reeducação alimentar com a atividade física é perfeita e com certeza faz os resultados surgirem mais rápido e serem mantidos por mais tempo. Dependendo do objetivo de cada um, esta união pode facilitar o emagrecimento, o ganho de massa muscular, redução da gordura corporal e de uma forma geral, uma significativa melhora na qualidade de vida e grandes benefícios à saúde, indo muito além da questão estética. Além da reeducação alimentar e a prática regular de exercícios, outras dicas são importantes para quem quer se manter saudável, tome nota.

1) Não fumar 2) Dormir bem 3) Evitar o consumo regular e excessivo de bebidas alcoólicas 4) Beber bastante água

 É possível comer de tudo sem afetar a saúde e bem-estar?

 É possível desde que a qualidade da alimentação caminhe sempre junto à quantidade. O segredo para ser saudável é o equilíbrio. O consumo exagerado de gorduras, açúcar, alimentos refinados, uma dieta pobre em fibras, rica em sódio, entre outros erros, aumenta muito o risco de certos malefícios à saúde como obesidade, hipertensão, diabetes tipo 2, colesterol elevado, constipação e muitos outros problemas. Pode-se comer de tudo mas em pouca quantidade, de vez em quando, e nunca deixando de comer dos alimentos saudáveis de forma regular.

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