Reeducação alimentar: 13 dicas para começar agora

mulher com braços abertos em pier com pôr do sol ao fundo

Quer emagrecer com saúde? Confira o artigo da nutricionista Ana Paula Santos, diretora do Clube da Dieta, e confira 13 dicas para começar sua reeducação alimentar agora!

Revista Spa em Casa traz dicas de dietas e mais

Capas das edições da revista Spa em Casa

Clientes da Congelados da Sônia recebem gratuitamente uma publicação com dicas e informações sobre dietas, alimentação saudável e qualidade de vida. Conheça!

Mude seus hábitos e viva até 8 anos a mais

Nada em excesso é bom. Excesso de ansiedade gera excesso de gula, que gera excesso de peso, que gera excesso de depressão… E por aí vai. Definitivamente, uma vida de excessos não é equivalente a uma vida saudável. Como a definição diz, a obesidade nada mais é do que o excesso de peso, que surgiu pelo excesso de tantos hábitos que não fazem bem à saúde. Dados que impressionam A Organização Mundial de Saúde aponta a obesidade como um dos … leia mais

Lanchinhos antiestresse: sim, eles existem!

Sabe aquele momento em que você está estressada, irritada e não sabe como se acalmar? Comer pode ser a solução! Alguns alimentos são capazes de acalmar os ânimos e de trazer a sensação de felicidade ao cérebro. Confira o que comer nos momentos de estresse e prepare a lancheira.  1- Banana As vitaminas de banana, como folato e vitamina B6, são fundamentais para a produção de serotonina, o que pode ajudar a melhorar o seu humor e reduzir ansiedade. 2- … leia mais

Xô, estresse!

O estado de estresse está presente não só em quem leva uma vida profissional agitada, mas também naqueles que se desdobram para resolver problemas na vida pessoal, em casa, na família e por aí vai. A lista de situações que pode levar uma pessoa a ficar estressada é longa, mas a maneira como as enfrentamos também determina o dano gerado à nossa saúde. Aproveitar o tempo livre é uma das opções para tirar a sensação de estresse que se acumula … leia mais

Um sol para cada um

A rotina corrida faz com que a gente não preste atenção em coisas simples e importantes da vida. Por exemplo, quantas vezes por dia você repara no sol? Difícil lembrar? Saiba que a luz solar é muito importante para uma vida saudável. Vamos te mostrar o porquê. A luz solar é essencial para a obtenção de vitamina D pelo corpo humano. E é essa substância que garante a absorção de cálcio, para manter os ossos mais fortes, o equilíbrio e … leia mais

Cuidados para quem pratica exercícios sozinho

Uma vida saudável é a combinação de uma boa alimentação, atividade física e bem-estar mental. Hoje vamos dar algumas dicas para quem quer inserir a atividade física na rotina por conta própria. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso. Então … leia mais

Alegria: o melhor remédio para viver bem

Você sabia a alegria é o maior segredo para viver bem e saudável? Especialistas já comprovaram que o bom humor é a expressão de que o corpo está bem. É lógico que ele depende da combinação de fatores físicos e culturais, mas o fator “visão otimista do mundo” contribui bastante. O riso fortalece o sistema imunológico, renova as energias e combate o estresse. Tem remédio melhor para prolongar a vida do que esse? A gente acredita que não. Uma pessoa … leia mais

Mude para emagrecer

Perder peso é uma tarefa que envolve muitas mudanças e a primeira delas é a mudança de hábitos. Veja o que você tem que fazer para mudar e começar a emagrecer. 1-      Pare de pular refeições: Procure comer de 3 em 3 horas e fazer de cinco a seis refeições por dia. Ficar muito tempo sem comer passa a mensagem de que seu corpo precisa economizar calorias. 2-      Não coma rápido: Quanta mais você mastigar os alimentos, melhor será a … leia mais

Alho-poró: tempero saudável

Nem só de sabor vive o alho-poró. Da família das cebolas e do alho, ele é um tempero suave e muito usado na cozinha francesa. Agora, vamos aos benefícios desse vegetal. Com pouquíssimas calorias, ele é fonte de vitamina A, C, K, B6, ácido fólico e tem boas quantidades de minerais como ferro e manganês, ajudando na prevenção doenças cardiovasculares e na imunidade do organismo. Além disso, tem substâncias que têm efeito antibacteriano, antiviral, antifúngico e antioxidante, neutralizando os radicais … leia mais

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