3 receitas de doces indicados na TPM

Confira 3 receitas de doces indicados por uma nutricionista para aproveitar na TPM.

Existe um período que acompanha a maioria das mulheres desde o início da puberdade até a menopausa, a Síndrome Pré Menstrual, mais conhecida como TPM. Neste período, parece que viramos outra pessoa e isso é justificado pelo pico de progesterona que gera os principais sintomas: Redução da serotonina, justificando a maior vontade por doce neste período; Vontade de carboidrato de qualquer espécie, pois é utilizado como substrato energético por este hormônio e por isso as preferências alimentares podem mudar. A … leia mais

Torta mousse de chocolate

Confira a receita de torta de mousse de chocolate, indicado pela Nutricionista Caroline Miranda, para quem está na TPM.
Nutricionista Funcional & Coach de Emagrecimento – Nutrição Consciente (CRN4 – 13100549)

Banana bread

Veja a receita de banana bread, indicado por uma nutricionista para quem está na TPM.

Veja a receita de banana bread, indicado pela nutricionista Caroline Miranda, para quem está na TPM.
Nutricionista Funcional & Coach de Emagrecimento – Nutrição Consciente (CRN4 – 13100549)

Bolo de Castanhas e Amêndoas sem Farinha

Se você está buscando um doce para a TPM, veja a receita de bolo de castanha e nozes, indicada por uma nutricionista.

Delicioso bolo de castanhas e amêndoas – sem farinha – para comer sem culpa. Receita da Nutricionista Caroline Miranda – Nutricionista Funcional & Coach de Emagrecimento – Nutrição Consciente (CRN4 – 13100549)

Sugestões para amenizar os efeitos da TPM

A TPM é um problema que afeta muitas mulheres. Porém existem alguns hábitos que podem amenizar os efeitos desse problema. Exercícios físicos ajudam a eliminar o excesso de líquidos pela transpiração, reduzir o sal na comida diminui a retenção de líquidos, consumir alimentos com ação diurética como a melancia, o abacaxi, melão, pepino e beber muita água, também são boas opções. Nesse período também é indicado diminuir o consumo de cafeína evitando o café, refrigerante tipo coca-cola, chá-preto e chá-mate. … leia mais

Quando o sal vira um vilão?

Como já dissemos anteriormente, a Organização Mundial de Saúde recomenda que o consumo diário de sal não deve exceder seis grama por dia (um colher de chá).  O seu consumo em demasia pode trazer alguns males a nossa saúde, como: pressão alta, derrame, infarto, retenção de líquido, piora nos sintomas da TPM.             Porém, a supressão de todo o sal da dieta também não é recomendável, pois ele traz alguns benefícios ao organismo sendo essencial ao bom funcionamento do mesmo: … leia mais

Magnésio: sem ele, o cálcio não vai para os ossos.

Encontrado principalmente em alimentos como cereais integrais, gérmen de trigo, vegetais verde escuros e queijo tofu,  o magnésio é outro mineral importantíssimo na prevenção à osteoporose, aliado a outros cuidados. Sem o magnésio, o cálcio não vai para os ossos. Sem o magnésio, a gente também não absorve direito proteínas nem carboidratos. Ele também participa de reações do sistema nervoso; atua na prevenção de doenças cardiovasculares, pressão alta, arritmia, fadiga, irritabilidade, artrose e artrite; e reforça o sistema imunológico. Como tem papel relaxante, o … leia mais

Como amenizar os sintomas da TPM

Quando os dias de menstruação se aproximam, juntamente com eles vem um pacote de complicações: inchaços, mau humor, irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça, alterações na concentração, tristeza, cansaço, entre outros sintomas. O primeiro passo para lidar com a TPM é saber a data aproximada de sua chegada. Assim, você estará pronta para lidar com ela e tomar os cuidados necessários, tais como: aumentar a ingestão de água e outros líquidos, consumir os alimentos mais indicados para este momento e evitar … leia mais