Entenda a relação entre sono e obesidade

Mulher dormindo

Noites mal dormidas podem fazer o ponteiro da balança subir. Conheça melhor a relação entre o sono e a obesidade.

De bem com o sono

Uma boa noite de sono possui inúmeros benefícios para o corpo e para a mente, e é um hábito fundamental para se ter uma vida saudável. Quando você deita, relaxa o seu corpo e, simplesmente, aproveita o sono, no dia seguinte você acorda mais disposto, fica mais calmo, ameniza o stress, restaura sua energia, além de ter feito bem a sua memória e a sua criatividade. Ou seja, dormir bem possui grande influência no seu amanhã, pois tem o poder … leia mais

Dormir bem ajuda a emagrecer

Dormir é tão importante para manter um bom peso quanto ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos. Ter uma boa noite de sono ajuda não só a emagrecer, mas também a ter qualidade de vida. A maior parte das pessoas precisa dormir pelo menos 8 horas por noite, podendo variar em algumas horas. Esse é o ideal para relaxar e estar disposto para o próximo dia.  Só temos que ter cuidado porque comer e logo depois ir dormir facilita … leia mais

Alimente-se bem e tenha bons sonhos

O sono é fundamental para o nosso bem estar e uma noite bem dormida significa maior vigor físico e disposição para realizar as tarefas da vida moderna cada vez mais agitada. Dormir não significa apenas descansar, quando dormimos nosso corpo sofre vários processos metabólicos que, se alterados, podem trazer danos ao equilíbrio de todo o organismo. Uma das formas de dar qualidade ao sono é tomando alguns cuidados especiais com a alimentação. A última alimentação do dia, por exemplo, é importante … leia mais

Sete segredos de saúde – 1º) Dormir de noite

Somos animais diurnos. Pessoas que vivem distantes dos centros urbanos, como os camponeses, espontaneamente dormem cedo e acordam com o amanhecer. Eles seguem o relógio biológico situado no núcleo supraquiasmático, no hipotálamo, que determina que esse é o nosso ritmo na natureza. Com o advento da luz elétrica, corrompeu-se o nosso sensor luminoso e o sono e a vigília foram confundidos. Quando nós contrariamos a natureza, pagamos algum preço. Procure dormir de seis a oito horas seguidas para acordar com … leia mais

Boa alimentação, bons sonhos…

O que comemos tem grande influência na qualidade do sono. Há alimentos que nos ajudam a relaxar, a pegar no sono e a dormir bem, ao passo que outros podem contribuir para nos deixar mais “ligados” e provocar insônia. Aí vão algumas dicas para quem deseja evitar esse problema: . Se comermos algo muito pesado, de difícil digestão, antes de nos deitar, muito provavelmente teremos problemas para relaxar e pegar no sono. . O chá de maracujá age como tranquilizante … leia mais