Benefícios do alongamento

Quando acorda, principalmente nos dias em que não tem de levantar correndo, a gente faz um tipo de alongamento instintivo e delicioso: espreguiçar-se. Aliás, basta reparar nos animais domésticos para ver que se eles se espreguiçam e se alongam toda hora. Eles estão super certos. Fazer alongamentos reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento. Podemos nos alongar em casa (seguindo cuidados básicos que podem ser passados por um professor de Educação Física), na rua (depois de caminhadas … leia mais

Aliados na prevenção e combate de doenças

Hoje, dia da saúde e nutrição, vamos falar de alguns alimentos que ajudam a reforçar as defesas do organismo contra microorganismos nocivos. De cara, podemos dizer que grupos alimentares como frutas, verduras e legumes são aliados de primeira hora nas batalhas para manter a nossa saúde. Por outro lado, o excesso de alimentos ricos em açúcares ou gorduras pode atrapalhar a ação dos neutrófilos, um dos nossos soldados contra as bactérias ruins. A atividade dessas células chega a cair pela … leia mais

Engordar: medo comum em quem deseja parar de fumar

Ao parar de fumar, o que representa uma grande vitória para a sua saúde, não fique “obcecado” com a possibilidade de ganhar alguns quilos – isso realmente pode acontecer, pois ocorre uma melhora no paladar e no olfato. Em vez disso, sinta-se orgulhoso por ter conseguido dar um passo essencial para a melhora da sua qualidade de vida. Largar o fumo pode fazer com que você se sinta melhor de várias maneiras, incluindo: ter mais energia, dentes mais brancos, cabelo e … leia mais

Iodo: falta do mineral na gravidez pode prejudicar o feto

Presente no sal de cozinha e em peixes de água salgada, o iodo é um mineral importante na prevenção do bócio (famoso papo), retardo mental e hipotireoidismo (condição que causa fadiga crônica, apatia e aumento de peso). Ele é a matéria-prima para a fabricação do hormônio tireoidiano. Mulheres grávidas não devem se descuidar: a falta de iodo nesse período pode comprometer o feto. Nesse caso, a criança pode nascer com cretinismo (provocado pela ausência da glândula tireóide), surdez e nanismo. … leia mais

Natação: um dos melhores exercícios físicos existentes pode ser praticado desde os primeiros anos de vida

A natação é conhecida e praticada desde tempos pré-históricos. As referências escritas sobre a prática desse esporte remontam a 2000 a. C. Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes. Dentre os benefícios da atividade, podemos destacar: gasto calórico de até 600 Kcal/hora; redução da gordura corporal; fortalecimento muscular e definição do corpo; melhoria do condicionamento físico e da capacidade respiratória (a atividade trabalha bastante o sistema cardíaco e respiratório); … leia mais

Rica em proteínas e isoflavonas, soja ajuda na diminuição do risco de tumores

Outro alimento rico em potássio é a soja, que, de uns tempos para cá, vem sendo muito badalada tanto por nutricionistas quanto pelas empresas, por conta do seu aproveitamento na produção de leite, carne e iogurte (de soja, é claro). Seu uso para a produção de óleo já é bem mais difundido. E quais seriam as virtudes nutricionais dessa leguminosa numa dieta balanceada?  Em primeiro lugar, segundo pesquisas, a diminuição do risco de câncer, em especial o de mama. Isso … leia mais

Congelados da Sônia nesta quinta na Record!

Nesta quinta, 17/03, divulgaremos uma promoção especial no Programa Hoje em Dia RJ, da TV Record. Assista e avise aos seus amigos! A promoção será válida para clientes novos que realizarem compras nesta data.  

Obesidade infantil – um grande perigo da vida moderna

A obesidade infantil aumentou cinco vezes nos últimos 20 anos no Brasil e já atinge cerca de 10% das crianças brasileiras. Dentre as principais consequências deste quadro, está o aumento de casos de diabetes e problemas cardiovasculares, além do aumento dos níveis de colesterol e triglicérides nas crianças. Mesmo que a criança esteja com o peso adequado, é importante estar atento, pois o seu colesterol pode estar alterado, principalmente se ela consome muitas guloseimas e biscoitos recheados, alimentos ricos em … leia mais

Caminhada: muitos benefícios e nenhuma dificuldade para começar a praticar

Dentre as diversas possibilidades de atividade física, a caminhada é uma das que mais estão ao nosso alcance, por ser “gratuita” (se praticada nas ruas e parques), por não exigir maiores condicionamentos físicos e, enfim, porque a gente já aprende a caminhar na virada do primeiro para o segundo ano de vida… Fora isso, os benefícios dessa atividades para a saúde física e mental são incontáveis. De qualquer forma, é sempre bom consultar um médico antes de se começar qualquer … leia mais

Truta

Fonte de potássio, a truta é um alimento indicado para quem deseja controlar a pressão. Trata-se de um peixe rico também em ômega-3, ácido graxo antioxidante que ajuda a livrar veias e artérias de gorduras ruins para o organismo. A truta é rica, ainda, em selênio, que, dentre outras virtudes, diminui o risco de tumores de próstata. Em uma posta de 100 gramas de truta, há em média 136 calorias, 24 gramas de proteínas e 90 mcg de selênio. Já … leia mais

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