Entenda a importância de beber água

Quantas vezes você já se recusou a levantar para beber água? E achou que não ia te trazer benefício nenhum se andasse constantemente com uma garrafinha de água na bolsa?  Saiba que a água é essencial para nossa sobrevivência e quando não ingerida na quantidade necessária podemos ter problemas sérios no organismo. As principais funções da água no organismo são: transportar e distribuir nutrientes, metabólitos, hormônios e outros materiais pelo corpo e entre as células; atuar como solvente; remover produtos … leia mais

Os benefícios das fibras na alimentação

As fibras têm um papel muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo e, consequentemente, para saúde. Desta forma, devemos incluir esse tipo de alimento no dia a dia. A recomendação de ingestão de fibras é de 20 a 30 gramas/dia. Pode até parecer difícil alcançar, mas se fizermos de 5 a 6 refeições ao dia e em cada uma delas incluirmos alguma fonte de fibras, é possível chegar lá. Para atingir tal objetivo, inclua frutas, verduras, legumes, cereais … leia mais

Chega de confusão: diferença entre diet e light

Quando os alimentos Diet começaram a ser vendidos, a maioria dos consumidores associaram esses produtos como sendo de baixo valor calórico e dessa forma, permitido para as pessoas que precisam perder peso. Depois, vieram os light e a confusão se formou. Diabéticos, hipertensos, pessoas com nível de colesterol alto ou com excesso de peso podem consumir o mesmo alimento diet ou light? Diet e light viraram “sobrenome” de diversos alimentos, mas o que de fato os diferenciam? Alimentos Diet: De … leia mais

O que é exatamente a saúde?

Todos queremos ficar saudáveis. O tempo todo ouvimos o quanto é fundamental abrir mão daqueles doces que a gente gosta tanto ou daquele sanduíche no intervalo. O quanto é importante nos alimentarmos bem para mantermos a saúde em dia. Mas que benefício exatamente nos fornece essa tal de saúde? O que é exatamente a saúde? Você sabe? Com todas as imagens que nos são apresentadas diariamente por meio de televisão, filmes, revistas, jogos eletrônicos e Internet é fácil chegar à … leia mais

Alimentos que são uma beleza para pele

A nossa preocupação diária com a pele vai muito além de cremes, cosméticos, receitas caseiras, tratamentos estéticos e etc. A alimentção rica e saudável também tem tudo a ver com a beleza da nossa pele! Confira alguns alimentos que você deve incluir no seu cardápio para uma pele mais saudável e bonita. ÁGUA: 01) Unhas e cabelos hidratados É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. A pele é a primeira a … leia mais

Alimentos que parecem saudáveis, mas não são

Existe uma lista de alimentos que enchemos a boca para falar (ou não) que comemos. Na era da saúde, pega bem dizer que você não toma refrigerante, come barras de cereais todo dia e chocolate, só diet. Entretanto, existem alimentos que são bem menos saudáveis do que conta a lenda. Confira os mais famosos deles: Barrinhas de Cereais Elas prometem ser uma ótima opção para o lanche, porque são práticas de armazenar e contêm fibras – nutrientes que aumentam a … leia mais

Alimentos bons para memória

Uma refeição equilibrada tem ligação direta com uma boa memória. Alguns alimentos são essenciais nesse processo, outros são grandes vilões. Nosso organismo necessita de várias substâncias que não tem capacidade de produzir sozinho, por isso devemos buscá-las na alimentação. A frase “somos o que comemos” está cada vez mais correta de acordo com a nossa nutricionista, Gabriela Marcelino. Na lista de alimentos que fazem bem para a memória entra o ovo, que para Gabriela é quase completo. “Ele tem bastantes … leia mais

Os Benefícios do Cranberry

A cranberry (Vaccinium macrocarpon) é uma fruta muito popular nos Estados Unidos, cultivada principalmente nas partes frias do Hemisfério Norte. O cranberry pertence à família das frutas vermelhas berries, comum nas regiões temperadas, ela é muito parecida com a cereja. Atualmente, um aumento expressivo de seu consumo tem sido observado no mundo, especialmente nos Estados Unidos e alguns países da Europa. No Brasil, pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e em alguns sucos industrializados e polpa congelada. A … leia mais

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