Os alimentos integrais e seus benefícios

alimentos integrais

A correria do dia a dia e a quantidade de alimentos industrializados encontrados facilmente nos mercados, lojas de conveniência e até mesmo nas farmácias faz com que o consumo dos alimentos naturais e integrais fique abaixo dos níveis recomendados. O uso em grandes quantidades destes produtos industrializados contribui para o aumento da incidência de doenças crônicas não transmissíveis (hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares) devido à quantidade elevada de açúcares, carboidratos, gorduras e sódio presente nestes alimentos. Por isso, é importante cuidar da alimentação; se você quer comer bem, precisa consumir … leia mais

Descubra 4 vantagens exclusivas das sopas

sopas

Junho chegou e trouxe o início da temporada de baixas temperaturas! A fome e o desejo por comer alimentos mais nutritivos e quentinhos aumenta nessa época. Para este período de inverno e até mesmo para as outras estações, uma ótima pedida são as sopas. Pouco calóricas, repletas de fibras e com baixo nível de carboidratos, elas são uma ótima opção para quem deseja comer bem e manter o peso. Pensando nisso, fizemos este post para te mostrar 4 vantagens das sopas. Continue a leitura e … leia mais

Saciedade

Segundo o dicionário, saciedade significa “satisfação do apetite”. No momento da reeducação alimentar, estar saciado, entre uma refeição e a próxima, evitará o consumo de alimentos extras à dieta. Pense nisso quando estiver na sua deliciosa ceia de Natal. O ideal é controlar-se e não ceder à tentação de sair experimentando tudo o que vê pela frente. Fique firme no seu planejamento e, se sair do mesmo, o importante é recomeçar logo em seguida. Para garantir a saciedade, beba água … leia mais

Castanhas: gorduras do bem

Alimentos práticos e saborosos, as frutas oleaginosas têm uma gordura de ótima qualidade, que ajuda a manter os níveis do bom colesterol (HDL). Mas o que são frutas oleaginosas? São sementes bastante ricas em nutrientes, como o zinco, o selênio, o fósforo e o ômega 3. Fazem parte desse grupo a amêndoa, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, nozes, entre outras. Apesar do seu alto teor calórico, as oleaginosas são ricas em substâncias que trazem inúmeros benefícios à saúde. São chamadas de “gorduras do bem”, … leia mais