Como fazer um planejamento alimentar saudável

Transformar hábitos alimentares não é fácil. Conheça os principais desafios de uma alimentação mais saudável e como criar um planejamento adequado.

Uma alimentação saudável deve fornecer todos os nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. É preciso saber combinar os alimentos, para obter todos os nutrientes necessários, adequando a quantidade e variedade de acordo com as necessidades específicas de cada um. No entanto, neste percurso para uma alimentação mais balanceada e saudável, podem surgir alguns obstáculos. Vejamos alguns deles. Principais desafios de uma dieta saudável Tempo O estilo de vida moderno pode dificultar a disponibilidade de tempo para se dedicar à … leia mais

Porcionamento

Para a nutricionista Ana Paula Bucar, do Espaço Nutriente (www.espaconutriente.com.br), a chave do emagrecimento é o porcionamento, ou seja, a divisão do que se come ao longo do dia em porções. – Quanto mais variamos a dieta, melhor nos adaptamos a ela, sem enjoar. Logo, com o porcionamento, podemos comer de tudo um pouco. Segundo Ana Paula, uma das vantagens de se incluir as refeições congeladas light no planejamento alimentar é justamente o porcionamento, ainda mais quando os pratos trazem … leia mais

Saúde da mulher

Para ter uma boa saúde, a mulher deve levar em consideração alguns cuidados e atitudes preventivas. Cada pessoa tem uma bagagem genética que deve ser avaliada cuidadosamente, sempre com a supervisão de seu médico. Assim, será possível levar uma vida mais saudável e sem surpresas. Para uma pele saudável é recomendável consumir os seguintes alimentos: Água é o primeiro dessa lista, pois hidrata e mantém a pele macia e com vitalidade. Cenoura é um vegetal especial para a pele, pois … leia mais