Como fazer um planejamento alimentar saudável

Transformar hábitos alimentares não é fácil. Conheça os principais desafios de uma alimentação mais saudável e como criar um planejamento adequado.

Uma alimentação saudável deve fornecer todos os nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. É preciso saber combinar os alimentos, para obter todos os nutrientes necessários, adequando a quantidade e variedade de acordo com as necessidades específicas de cada um. No entanto, neste percurso para uma alimentação mais balanceada e saudável, podem surgir alguns obstáculos. Vejamos alguns deles. Principais desafios de uma dieta saudável Tempo O estilo de vida moderno pode dificultar a disponibilidade de tempo para se dedicar à … leia mais

Lanches saudáveis para inserir na rotina

Entenda a importância de comer entre as refeições e saiba quais opções de lanches são saudáveis para inserir no seu dia-a-dia.

Ficar um longo período sem comer pode causar diversos efeitos negativos para a saúde: desenvolver qualquer atividade torna-se difícil, além de atrapalhar o raciocínio e resultar em queima de massa magra. A falta de alimentação durante muitas horas pode inclusive desencadear crises de enxaqueca. Comer lanches entre as refeições principais é essencial para manter o metabolismo funcionando e ativo, além de manter a glicose em níveis ideais. E é justamente por isso que para manter esse ritmo de alimentação é … leia mais