Chega de fome! Treine a ansiedade

É muito comum as pessoas confundirem ansiedade com fome. Nessas ocasiões, somos regidos automaticamente por um impulso que nos leva a comer alimentos que gostamos muito, que causam prazer. Isso pode levar a compulsões alimentares, pois não conseguimos parar de buscar guloseimas e beliscar, passando a abolir o que é mais importante, as refeições básicas. Para te ajudar controlar a ansiedade e se alimentar de forma saudável, preparamos uma lista de dicas para melhorar a sua saciedade. Coma devagar – … leia mais

Gula

O ditado “gula é pecado” significa que comer só por comer pode trazer conseqüências graves para a sua saúde. Não coma sem fome. Ao sentir vontade de comer – e não fome, beba um copo de água, ouça sua música preferida, reveja sua agenda, pense nas coisas de que você gosta e nas metas que você se propôs a alcançar. Paquere aquele jeans novo na vitrine. Lembre-se de que: UM PACOTE NÃO É 1 PORÇÃO: não importa se está comendo … leia mais