Conheça os benefícios de comer frutas, verduras e legumes da estação

Saiba quais são as frutas, verduras e legumes de cada estação e os benefícios de inclui-los na sua dieta para uma alimentação saudável.

Em nosso país tropical, devido ao solo e ao clima, temos uma grande variedade de alimentos, o que nos oferece uma gama de opções para investir em um cardápio farto e nutritivo. No entanto, cada fruta, verdura e legume se desenvolvem melhor em determinada época do ano, por isso é tão comum ouvirmos o termo “fruta da estação” ao fazermos a feira da semana. Por que é melhor consumir os alimentos da estação? Os alimentos da estação têm como principal … leia mais

Outono maaara, na Congelados da Sônia!

outono maara

Todos amamos o verão, sol, praia, alegria, água de coco e suco detox! Que delícia, não?! Ano que vem tem mais e, o melhor de tudo: depois do calor gostoso vem outra estação maaara: o outono! A estação que nos prepara para o friozinho do inverno e permite uma vasta opção de cardápios deliciosos. Se você quer saber quais são as frutas, legumes e verduras que estão em alta e ainda receber sugestões incríveis de cardápios, continue lendo esse artigo. … leia mais

6 frutas para você aproveitar a primavera

frutas

Tchau inverno; seja bem-vinda, primavera! Essa semana começa a estação das cores e das flores que, como todas as outras, também tem seus alimentos característicos. Isso acontece porque cada época do ano favorece o cultivo de um legume, verdura ou fruta. Se você é igual a nós e ama as frutas, saiba que a primavera é a estação onde elas são mais produzidas. Então que tal conhecer algumas e seus benefícios? Se a sua resposta é sim, continue a leitura … leia mais

Boa alimentação durante o inverno previne doenças e controla o peso

boa alimentação

Começou a estação mais fria do ano! Nos próximos três meses (junho, julho e agosto), teremos as temperaturas mais baixas e, como consequência, o aumento da apetite e a preguiça de se mexer – principalmente para fazer exercícios físicos. Porém, mesmo durante o inverno é importante cuidar da saúde e manter uma alimentação saudável. Alimentos como chocolate quente, vinhos, queijos, massas, fondues, entre outros são ótimos para se consumir nesta época do ano. Mas não exagere! Eles são muito calóricos … leia mais

O que comer no outono: invista em frutas da estação!

comer no outono

Chegou a hora de tirar aquele casaquinho do armário e redobrar o cuidado com a alimentação. O outono está aí! Com a queda na temperatura, principalmente à noite, o nosso organismo precisa de uma ajudinha para se proteger de gripes e resfriados. É por isso que devemos consumir frutas da estação, que além da grande variedade contêm muita vitamina C (sim, a natureza sabe exatamente do que a gente precisa). Elas são uma ótima opção para comer no outono; dá para investir em goiaba, pinha, maracujá, … leia mais

Como higienizar alimentos do jeito certo

Todo mundo sabe da importância de lavar bem as saladas e frutas, mas você está fazendo isso certo? Para não restar dúvidas, reunimos dicas de como higienizar alimentos.

Frutas frescas para prevenir doenças cardiovasculares

Todo mundo já sabe que a combinação de uma alimentação balanceada e a prática regular de atividade física é capaz de reduzir os riscos de doenças cardiovasculares. No entanto, esse elo ficou ainda intenso após um estudo da Universidade de Oxford, na Inglaterra. Os cientistas analisaram nada menos do que 451.681 chineses e dividiram os participantes de acordo com a frequência com que comiam frutas. Sete anos depois, os estudiosos constataram que aqueles que ingeriam esses alimentos todos os dias … leia mais

Frutas e vegetais inglórios

Quantas vezes nos deixamos influenciar pela aparência? Com a comida não é diferente. Deixamos de comprar alimentos que estão feios, achando que eles não são 100% saudáveis. Engano nosso. Você sabia que mais de 300 milhões de toneladas de comida são desperdiçadas por ano? Foi pensando nisso que a rede de supermercados Intermarchè, da França, iniciou uma campanha para incentivar o fim do desperdício de alimentos. A ideia deles não poderia ser melhor! Lançaram, então, as “Frutas e Vegetais Inglórios”. … leia mais

Alimentação saudável e a boa memória

Não é novidade que com o passar dos anos o corpo vai perdendo vitalidade e, com o cérebro não é diferente. Isso ocorre pela ação dos radicais livres nas células que levam a diminuição de energia. Esses componentes influem na atuação dos neurônios, ocasionam o desaparecimento das sinapses e diminuem a comunicação entre as células, essa junção encadeada de fatores age diretamente no bom funcionamento mental. O cenário realmente não é dos melhores, mas ele pode ser retardado com medidas … leia mais

Como manter o peso após a dieta

  Se você seguiu todas as nossas dicas sobre reeducação alimentar e conseguiu chegar até o final da dieta e obteve êxito na tentativa de perder todos os quilos indesejados, parabéns. Mas apenas a 1ª batalha está vencida. A partir de agora, a luta é para manter o peso alcançado. Afinal, tão difícil quanto perder peso é manter essa conquista. Por isso, vale ficar atenta a certos cuidados que ajudarão você a curtir seu visual por muito tempo. Confira algumas … leia mais

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