Kit fit: alimentação para quem pratica exercícios

Picadinho Carioca com acompanhamento de flocos de couve-flor com cheiro verde

Quem faz atividades físicas precisa de um cuidado ainda maior com o que come. Quer saber qual é a melhor alimentação para quem pratica exercícios? A gente ajuda!

Novidade para os asmáticos: exercícios amenizam crises

Por muitos anos, médicos orientavam seus pacientes asmáticos a evitarem exercícios físicos e, assim, reduzirem o risco de sofrerem um broncoespasmo – o fechamento das vias aéreas que gera dificuldades de respirar. No entanto, pesquisas recentes podem mudar esse direcionamento. Um estudo realizado na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo) mostrou que os sintomas da asma diminuem em até 70% quando o paciente pratica exercícios aeróbicos. Dançar, fazer uma caminhada, andar de bicicleta ou qualquer outra atividade … leia mais

Cuidados para quem pratica exercícios sozinho

Uma vida saudável é a combinação de uma boa alimentação, atividade física e bem-estar mental. Hoje vamos dar algumas dicas para quem quer inserir a atividade física na rotina por conta própria. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso. Então … leia mais

Yoga: saúde e bem-estar

De origem indiana a yoga entrou na vida das pessoas e, através do ensinamento do equilíbrio interior, ajudou a melhorar a qualidade de vida, prejudicada pelo estresse diário. A yoga alinha corpo, espírito e mente. Os seus benefícios para a saúde são diversos e contribuem para uma harmonia interna com o emocional. O comportamento de quem pratica a ioga tende aos poucos se tornar mais sereno e paciente com o mundo ao seu redor, um reflexo do aprendizado. Entre os benefícios … leia mais

Entenda a importância de beber água

Quantas vezes você já se recusou a levantar para beber água? E achou que não ia te trazer benefício nenhum se andasse constantemente com uma garrafinha de água na bolsa?  Saiba que a água é essencial para nossa sobrevivência e quando não ingerida na quantidade necessária podemos ter problemas sérios no organismo. As principais funções da água no organismo são: transportar e distribuir nutrientes, metabólitos, hormônios e outros materiais pelo corpo e entre as células; atuar como solvente; remover produtos … leia mais

Saiba como os alimentos podem ajudar o seu desempenho físico

Os exercícios físicos exigem cuidados extras para seus praticantes e a alimentação é um deles, ela oferece a energia necessária para suprir as necessidades do corpo e dá aquele gás a mais para aumentar o rendimento na musculação ou na atividade aeróbica. A alimentação balanceada também pode auxiliar aqueles que desejam diminuir o percentual de gordura com os exercícios. Para começar é importante alimentar-se bem antes das atividades físicas. Essa refeição colabora para disposição diminuindo a possibilidade daquela sensação de … leia mais