Clientes que inspiram: Walquer trocou a obesidade pelas maratonas

Walquer segurando sua coleção de medalhas

Conheça a história do Walquer Figueiredo, 62 anos, que trocou a obesidade pelas maratonas e contou com as refeições congeladas da Congelados da Sônia para ajudar nesse processo.

Saiba qual é a alimentação ideal para cada atividade física

Vai fazer exercícios? Pois saiba que existe uma alimentação ideal para cada atividade física, de acordo com a intensidade e duração. Confira!

Aeróbicos aumentam o colesterol bom

Correr, caminhar, pedalar, nadar são atividades que ajudam a manter o seu coração vivo! Os exercícios aeróbicos promovem uma espécie de faxina nas artérias: o colesterol bom aumenta, o ruim vai embora e os vasos ficam mais flexíveis, o que facilita a circulação do sangue e reduz a pressão arterial. Além disso, há a melhora da sensibilidade das partículas ruins do sangue e elimina essas gorduras sem que elas passem para os vasos. Estudos mostram que os sedentários têm até … leia mais

Exercícios ao ar livre

Janeiro é sinônimo de muito calor e dias lindos! A paisagem nos chama para uma caminhada ou para um esporte ao ar livre, que tem um enorme gasto calórico, e com a vantagem da vista para as belezas naturais que a academia não nos proporciona. Surfar, nadar, correr, pedalar. São muitas opções de atividades que emagrecem, melhoram o funcionamento do organismo, previnem doenças cardiovasculares e dão disposição e bem-estar. Por exemplo, os exercícios convencionais da academia podem queimar mais calorias se forem praticados na … leia mais

Pilates: os benefícios por trás desta atividade que vem se tornando uma alternativa cada vez mais procurada

Todo mundo já sabe o quanto é importante para a saúde a prática de exercícios físicos, porém não são todas as pessoas que apreciam caminhadas, corridas ou as atividades realizadas em academia. Mas da caminhada leve à partida de futebol, há sempre um exercício que mais combina com você. E nós perguntamos, em nossa página no Facebook , qual é o seu. A maioria das nossas queridas seguidoras respondeu – e indicou – o Pilates. Por isso, nós resolvemos falar … leia mais

Frescobol

Toda semana a gente escreve aqui no Blog da Congelados da Sônia sobre uma atividade física ou um esporte ou uma prática relacionada a um estilo de vida equilibrado e saudável. Dessa vez, a gente vai falar sobre uma atividade bem carioca – ou brasileira – que se tornou sinônimo de praia: o frescobol. Embora tenha a marca da descontração existente nas nossas praias, o frescobol hoje tem regras gerais que podem ser seguidas pelos praticantes mais apaixonados. As partidas … leia mais

Uma caminhada agradável pelo Jardim Botânico

Foto de Leonardo Pessanha Uma das melhores opções de programa e passeio no Rio de Janeiro é o Jardim Botânico, localizado no bairro de mesmo nome. Uma caminhada por suas diversas alas e atrativos, além de proporcionar um contato direto com a natureza, é também um ótimo e agradável exercício físico. Uma das mais belas e bem preservadas áreas verdes da cidade, o Jardim Botânico é um exemplo da diversidade da flora brasileira e estrangeira. Nele, podem ser observadas cerca … leia mais

Benefícios do alongamento

Quando acorda, principalmente nos dias em que não tem de levantar correndo, a gente faz um tipo de alongamento instintivo e delicioso: espreguiçar-se. Aliás, basta reparar nos animais domésticos para ver que se eles se espreguiçam e se alongam toda hora. Eles estão super certos. Fazer alongamentos reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento. Podemos nos alongar em casa (seguindo cuidados básicos que podem ser passados por um professor de Educação Física), na rua (depois de caminhadas … leia mais

Natação: um dos melhores exercícios físicos existentes pode ser praticado desde os primeiros anos de vida

A natação é conhecida e praticada desde tempos pré-históricos. As referências escritas sobre a prática desse esporte remontam a 2000 a. C. Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes. Dentre os benefícios da atividade, podemos destacar: gasto calórico de até 600 Kcal/hora; redução da gordura corporal; fortalecimento muscular e definição do corpo; melhoria do condicionamento físico e da capacidade respiratória (a atividade trabalha bastante o sistema cardíaco e respiratório); … leia mais

Caminhada: muitos benefícios e nenhuma dificuldade para começar a praticar

Dentre as diversas possibilidades de atividade física, a caminhada é uma das que mais estão ao nosso alcance, por ser “gratuita” (se praticada nas ruas e parques), por não exigir maiores condicionamentos físicos e, enfim, porque a gente já aprende a caminhar na virada do primeiro para o segundo ano de vida… Fora isso, os benefícios dessa atividades para a saúde física e mental são incontáveis. De qualquer forma, é sempre bom consultar um médico antes de se começar qualquer … leia mais