Quais os melhores exercícios para perda de peso? Exercícios aeróbicos ou de força muscular?

Uma pergunta que sempre traz muita dúvida, aos frequentadores de academia e aos pacientes que vem até a minha clínica, é qual o melhor exercício para perda de peso? Exercício Aeróbico ou Musculação? É difícil responder a essa pergunta, pois não existe um único exercício ou alguma dieta milagrosa que resolva todos os problemas, quando o assunto é a perda de peso. Todos sabemos que é fundamental para se perder peso ter bem definido, uma dieta equilibrada e um bom … leia mais

Espante a preguiça para se exercitar no inverno

Com a chegada do inverno, é natural que bata aquela preguicinha antes de fazer um exercício físico, né? O frio faz com que a gente fique de moleza e não sinta vontade de sair da cama. Mas, como malhar é preciso, separamos algumas dicas para você não se render à preguiça e botar o corpo para trabalhar. Confira:  Não decida se vai ou não se exercitar embaixo das cobertas. Levante-se, troque de roupa e pense nisso depois. Do contrário, você … leia mais

Mude para emagrecer

Perder peso é uma tarefa que envolve muitas mudanças e a primeira delas é a mudança de hábitos. Veja o que você tem que fazer para mudar e começar a emagrecer. 1-      Pare de pular refeições: Procure comer de 3 em 3 horas e fazer de cinco a seis refeições por dia. Ficar muito tempo sem comer passa a mensagem de que seu corpo precisa economizar calorias. 2-      Não coma rápido: Quanta mais você mastigar os alimentos, melhor será a … leia mais

Fuja do sedentarismo e viva mais feliz

Dar o primeiro passo é sempre uma tarefa difícil, mas estamos aqui para te mostrar alguns motivos que vão te incentivar a dar um pulo da cama e começar a se exercitar. Levantar da cama bem cedinho para correr ou sair do trabalho cansado e passar na academia é quase impossível para muitas pessoas. Discursos de falta de tempo, preguiça ou convites de chopp com os amigos não faltam. O que essas pessoas precisam é de um motivo que realmente … leia mais