Entenda a relação entre sono e obesidade

Mulher dormindo

Noites mal dormidas podem fazer o ponteiro da balança subir. Conheça melhor a relação entre o sono e a obesidade.

De bem com o sono

Uma boa noite de sono possui inúmeros benefícios para o corpo e para a mente, e é um hábito fundamental para se ter uma vida saudável. Quando você deita, relaxa o seu corpo e, simplesmente, aproveita o sono, no dia seguinte você acorda mais disposto, fica mais calmo, ameniza o stress, restaura sua energia, além de ter feito bem a sua memória e a sua criatividade. Ou seja, dormir bem possui grande influência no seu amanhã, pois tem o poder … leia mais

Alimente-se bem e tenha bons sonhos

O sono é fundamental para o nosso bem estar e uma noite bem dormida significa maior vigor físico e disposição para realizar as tarefas da vida moderna cada vez mais agitada. Dormir não significa apenas descansar, quando dormimos nosso corpo sofre vários processos metabólicos que, se alterados, podem trazer danos ao equilíbrio de todo o organismo. Uma das formas de dar qualidade ao sono é tomando alguns cuidados especiais com a alimentação. A última alimentação do dia, por exemplo, é importante … leia mais

Boa alimentação, bons sonhos…

O que comemos tem grande influência na qualidade do sono. Há alimentos que nos ajudam a relaxar, a pegar no sono e a dormir bem, ao passo que outros podem contribuir para nos deixar mais “ligados” e provocar insônia. Aí vão algumas dicas para quem deseja evitar esse problema: . Se comermos algo muito pesado, de difícil digestão, antes de nos deitar, muito provavelmente teremos problemas para relaxar e pegar no sono. . O chá de maracujá age como tranquilizante … leia mais

Dormir bem é bom para tudo – até para evitar o sobrepeso

Se você trabalhou muito ao longo da semana e chega à sexta-feira com um déficit nas horas de sono, aproveite o fim de semana para descansar um pouco e para começar a repor as horas de sono não (ou mal) dormidas. Entretanto, é bom saber que a regularização do sono deve acontecer aos poucos, ao longo dos dias: não adianta dormir pouco a semana inteira e depois passar o sábado inteiro dormindo… Em média, precisamos de oito horas de sono … leia mais