Os alimentos integrais e seus benefícios

alimentos integrais

A correria do dia a dia e a quantidade de alimentos industrializados encontrados facilmente nos mercados, lojas de conveniência e até mesmo nas farmácias faz com que o consumo dos alimentos naturais e integrais fique abaixo dos níveis recomendados. O uso em grandes quantidades destes produtos industrializados contribui para o aumento da incidência de doenças crônicas não transmissíveis (hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares) devido à quantidade elevada de açúcares, carboidratos, gorduras e sódio presente nestes alimentos. Por isso, é importante cuidar da alimentação; se você quer comer bem, precisa consumir … leia mais

Sete segredos de saúde – 5º) Coma mais frutas e hortaliças

  As frutas são os alimentos que mais purificam o nosso organismo. Elas facilitam o processo de interiorização e meditação. Seus líquidos e pigmentos são diuréticos, ao mesmo tempo em que nos hidratam e doam viço à pele e ao olhar. As hortaliças, ou seja, os vegetais habitualmente cultivados em horta, também possuem efeito purificador e nos protegem contra os excessos de radicais livres. Frutas e hortaliças são alimentos antioxidantes que neutralizam radicais livres e toxinas que geramos com o … leia mais

Sete segredos de saúde – 4º) Atenção à sua barriga

A barriga é o nosso centro. Barriga grande significa dispersão da forma e maior possibilidade de desconcentração, preguiça e cochilos em horas impróprias. Grandes abdômens cursam com maior probabilidade de doenças cardiovasculares e câncer. Para diminuir o volume do abdômen ou evitar o seu crescimento, evite comer em excesso. Procure fazer seis pequenas refeições ao dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e outro lanche antes de dormir. O objetivo é facilitar a digestão sem sobrecarregar o aparelho digestivo … leia mais

O que comer à noite?

Em meio a tantas informações que chegam até nós sobre alimentação e dietas, ouve-se falar com frequência que não devemos comer carboidratos à noite. É dito até que não devemos comer à noite! Bem, o próprio bom senso já seria capaz de responder essas questões. Jamais devemos dormir com fome. Isso pode ser muito pior, por desequilibrar o nosso metabolismo. Quanto à ingestão de carboidratos, controvérsias à parte, podemos afirmar que quem deseja emagrecer não deve abusar do consumo desses … leia mais

Chá: antes ou depois da refeição?

Aqui no Brasil, não temos o hábito de beber chá. Algo tão saudável e com inúmeros benefícios deveria fazer parte, pelo menos uma vez ao dia, do nosso cotidiano. Independente das características de cada tipo, beber chá entre as refeições pode ser um santo remédio. A bebida ajuda na reposição hídrica, já que o corpo absorve a água quente mais rapidamente que a gelada. Também melhora a digestão, ajuda a prevenir prisão de ventre e até pedras nos rins. Desidratação e … leia mais

A boca e a boa digestão

Calma, coma devagar… A pressa é inimiga da boa digestão! A boca é o canal de contato do nosso organismo com o mundo exterior. É nela que o processo digestivo dos alimentos tem seu início. Ingerir um alimento não é um ato só de saciar a fome, mas também de cuidado com o corpo. Por exemplo, quando escolhemos um creme hidratante ou um tonificante para a pele é um ato de carinho e cuidado com nossa aparência exterior. Quando ingerimos … leia mais