Os benefícios de uma dieta rica em vegetais

Postado em  2023-10-18T12:16:02-03:00 18 de outubro de 2023

Quem são os FLV? FLV são as frutas, legumes e verduras, alimentos in natura ou minimamente processados, que servem de base para todas as refeições, sendo indispensáveis para a composição de um padrão alimentar saudável. Verduras Vegetais folhosos. Exemplos: escarola, espinafre, alface, almeirão, rúcula, chicória, acelga, couve, repolho, entre outros. Legumes Vegetais não folhosos. Exemplos: couve-flor, brócolis, couve-de-bruxelas, rabanete, cenoura, beterraba, vagem, ervilha-torta, berinjela, abobrinha, chuchu, tomate, etc. Por que os vegetais são essenciais? Os vegetais são componentes essenciais de … leia mais

Dieta para restrição alimentar: como unir sabor, saúde e praticidade?

Postado em  2022-10-17T14:37:56-03:00 17 de outubro de 2022

A restrição alimentar é uma condição apresentada por muitas pessoas que, por conta de intolerância ou alergia, não podem consumir alimentos específicos ou reduzir sua quantidade. Intolerância é caracterizada pela dificuldade do organismo em digerir um determinado nutriente, causando gases, dores abdominais, diarreia, náuseas e vômitos. Já uma alergia acontece quando o sistema imunológico identifica, de forma errada, o alimento como um “invasor”. Com isso, podem surgir irritações na pele, nos olhos ou sintomas mais graves. Essa restrição pode variar … leia mais

Preciso de uma dieta com 1.200 calorias para emagrecer?

Postado em  2022-08-22T15:46:05-03:00 22 de agosto de 2022
A dieta com 1.200 calorias para emagrecer foi uma das mais disseminadas por muitos anos. Mas, será que é saudável? Confira a resposta no artigo!

A dieta de 1200 calorias é caracterizada pela baixa ingestão de calorias e tem o emagrecimento como principal objetivo. Por muito tempo, esse tipo de dieta hipocalórica foi disseminado como uma “fórmula” para o organismo usar a gordura corporal como fonte de energia e potencializar a perda de peso. Mas, será mesmo que essa é uma escolha efetiva para um emagrecimento saudável? Se você chegou até esse artigo com o intuito de buscar uma solução para perder peso dessa forma, … leia mais

É possível emagrecer sem cortar o carboidrato?

Postado em  2022-07-20T14:01:32-03:00 20 de julho de 2022

Quando o assunto é emagrecimento, muitos alimentos são taxados como grandes vilões e o carboidrato está no ranking das listas dos alimentos que muitos acham que devem ser excluídos da rotina. Mas será que é seguro excluir o carboidrato da dieta? Dietas da moda, muitas vezes extremamente restritivas, são utilizadas com o objetivo de ter uma perda de peso rápida, o que realmente pode acontecer, mas será que essa estratégia é sustentável a longo prazo? O carboidrato tem um papel … leia mais

Como começar a reeducação alimentar?

Postado em  2022-06-28T15:47:46-03:00 28 de junho de 2022
A reeducação alimentar é uma grande aliada para quem deseja emagrecer e ter um estilo de vida mais saudável. Veja dicas para começar sem sofrer!

Quando há um desejo de emagrecer, normalmente o primeiro passo é apelar para dietas restritivas. Mas, na maioria das vezes, elas se mostram eficientes num primeiro momento, mas impossíveis de se manter a longo prazo e podem acarretar o “efeito sanfona”. Para evitar esse tipo de hábito que não agrega a um estilo de vida saudável, a reeducação alimentar se torna a melhor escolha. Por que investir na reeducação alimentar? A reeducação alimentar pode ser definida como uma mudança nos … leia mais

Como manter o peso ideal?

Postado em  2022-06-15T17:57:43-03:00 15 de junho de 2022

Muitas vezes vemos pessoas desesperadas para atingir um determinado corpo ou um determinado peso, mas esquecem que antes de tudo precisamos compreender que uma alimentação saudável é o alicerce de todo o metabolismo. A grave restrição de alguns nutrientes pode acabar provocando o efeito contrário e, com isso, ao invés de existir uma perda de gordura, pode acabar ocasionando uma perda de musculatura, o que não seria ideal. A idealização de um padrão estético corporal tem feito com que algumas … leia mais

O que incluir em um cardápio low carb?

Postado em  2022-04-26T17:28:27-03:00 26 de abril de 2022

Uma das principais aliadas da perda de peso, a dieta low carb é uma estratégia do plano nutricional baseada no consumo de alimentos com baixo percentual de carboidratos. No cardápio, é importante priorizar os carboidratos de baixo índice glicêmico e os alimentos minimamente processados, junto ao acompanhamento profissional. Frutas e vegetais de uma forma geral devem ser adicionados ao prato, levando fibras, vitaminas e minerais, mas lembre-se de escolher os que contém menos carboidratos: folhosos, abobrinha, tomate, couve-flor, cogumelos, abacate, … leia mais

Os perigos da dieta líquida

Postado em  2022-03-17T17:00:53-03:00 17 de março de 2022
Entenda como funciona a dieta líquida e quais os perigos dessa prática que pode prejudicar a sua saúde.

Quando se fala em dieta líquida, o primeiro pensamento que vem à mente é acelerar o emagrecimento. De fato, a pessoa irá emagrecer, pois a dieta geralmente se baseia em água, suco de fruta, shakes, sopas, caldos, gelatinas, chás e outros alimentos. Como funciona a dieta líquida? Como existem muitas dietas líquidas, não há um passo a passo específico. Porém, a maioria costuma se dividir entre café da manhã, almoço, jantar e lanches da manhã, tarde e noite. No café … leia mais

Qual a diferença entre comida diet, light, funcional, low carb e fit?

Postado em  2022-02-15T14:03:37-03:00 15 de fevereiro de 2022
As dietas estão cada vez mais diversificadas, mas você sabe qual é a ideal para o seu objetivo? Leia o artigo e confira qual a diferença entre os alimentos diet, light, low carb, funcionais e fit!

Procurando por uma nova dieta, mas ainda não sabe a melhor opção para você? Calma, ficar em dúvida é bastante comum, afinal, as opções de comida aumentaram bastante e as dietas estão cada vez mais diversificadas. Cada uma delas tem um objetivo específico, que vão desde dietas para quem tem algum quadro clínico até para aqueles que desejam melhorar o rendimento nos treinos. Para te ajudar a escolher a gastronomia que mais atende o seu paladar e objetivo, elencamos as … leia mais

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