Reeducação alimentar: descubra como se organizar para começar

Quando o assunto é reeducação alimentar, é comum associar esse tema a um grande esforço para comer apenas refeições saudáveis e em pequenas quantidades. A verdade é que uma rotina regrada com alimentação saudável depende de uma série de fatores que vão além da ideia de comer pouco e somente verduras, frutas e saladas. De início, é relevante compreender que o corpo humano precisa de uma série de nutrientes e vitaminas que estão presentes nos mais diversos alimentos. Deixar de … leia mais

Por que incluir lanches na sua rotina alimentar?

Fazer lanches entre as refeições é saudável e ajuda a perder peso. Conheça opções de lanches para incluir na rotina

Quem possui o dia a dia corrido, repleto de tarefas e obrigações, não costuma ter muito tempo vago na agenda, inclusive, para investir em uma parte fundamental: uma alimentação saudável. Um dos grandes mitos sobre a alimentação é que comer entre as refeições engorda e faz mal. Pelo contrário, está comprovado que se alimentar a cada três horas, fazendo pequenos lanches entre as principais refeições — três horas depois do café da manhã, três horas depois do almoço e duas … leia mais

9 benefícios do kit de comidas congeladas na rotina

Com a correria do dia a dia, sabemos como é complicado manter uma rotina de alimentação balanceada. Tem dias que a gente não está a fim de cozinhar e acaba optando pelo fast food, que não é nada saudável. Sendo assim, os kits de comidas congeladas saudáveis podem ser grandes aliados nesses momentos. Preparamos uma lista com 9 benefícios que farão você optar pelo kit de comidas congeladas e garantir uma alimentação prática, saudável e equilibrada. Por que vale a … leia mais

Quais alimentos são bons para a pele?

Conheça os alimentos que trazem benefícios para a pele e ajudam a prevenir problemas.

O corpo da mulher sofre diversas alterações ao longo da vida, ocasionadas por mudanças no metabolismo, principalmente as que estão relacionadas aos hormônios. A pele é um dos órgãos que passa por essas mudanças, sendo comum o surgimento de problemas relacionados a perda de elasticidade, estrias, celulites e manchas. Com isso, há um grande gasto com cremes e produtos para serem usados na pele, mas o cuidado deveria ser aplicado de dentro para fora. O que você come pode melhorar … leia mais

Existem alimentos que queimam gordura?

Acompanhe o artigo para entender mais sobre os alimentos termogênicos e aprender a maneira mais saudável de reduzir a gordura corporal.

Quando se trata de queima de gordura, diversas informações erradas circulam pela internet, afirmando que certos alimentos apresentam propriedades “milagrosas”. Minha missão como nutricionista tem sido esclarecer o que é mito e o que é verdade sobre os alimentos com base em evidências científicas. A partir de agora, você saberá o que funciona de verdade e o que pode colocar a sua saúde em risco quando o assunto é emagrecimento. O poder dos termogênicos São considerados termogênicos os alimentos que … leia mais

Cores das frutas: quais são os benefícios de cada uma?

As cores das frutas interferem nas propriedades nutricionais que elas oferecem. Separamos os principais benefícios e características delas. Confira!

Você sabia que as cores das frutas dizem muito a respeito de suas composições nutricionais? Mais do que pigmentação, as tonalidades agem de maneira diferente no corpo, trazendo uma série de benefícios para a saúde. Em geral, as frutas são fontes de vitaminas e minerais, compostos bioativos, contribuem para manter uma boa hidratação e ainda auxiliam no controle da saciedade. Incluir porções nas refeições é um hábito que melhora a imunidade e protege contra uma série de questões como osteoporose, … leia mais

Alimentos com Gordura Boa X Metabolismo da gordura

Saiba mais sobre os tipos de gordura que podem ser consumidos e confira como esse lipídio é metabolizado pelo organismo.

A alimentação do ser humano deve conter carboidratos, proteínas e lipídios (gordura) em quantidades adequadas. A necessidade diária de gordura representa cerca de 30% de todo o consumo energético em calorias. Distribuída em alimentos de origem animal e vegetal, a gordura é a principal fonte de energia do corpo. Ela ajuda na absorção e no transporte de vitaminas e na formação de hormônios, além de estar presente na membrana das células e ser essencial para o metabolismo. São de três … leia mais

Como conservar hortaliças?

As hortaliças trazem diversos benefícios para a nossa saúde. Confira dicas de como comprar e conservar os alimentos para aumentar sua durabilidade.

Um dos tópicos que mais abordamos aqui no blog é a importância de uma alimentação variada para a saúde do nosso organismo. Entre as diversas opções de alimentos saudáveis que devemos incorporar no dia a dia, as hortaliças se destacam pela sua ampla variedade e possibilidades de preparo. Mas, para termos refeições saborosas e nutritivas com as hortaliças, precisamos também aprender a conservar esses alimentos. Além de aumentar a durabilidade, o armazenamento correto é primordial para manter os atributos de … leia mais

Quais as vantagens de fazer lanches entre as refeições?

Com toda certeza, você já ouviu sobre como se alimentar em intervalos de três em três horas auxilia no funcionamento do metabolismo, correto? Sem dúvidas, realizar refeições regulares não só ajuda a manter a nossa dieta diária equilibrada como também controla a glicemia, contribui para o ganho da massa muscular e ajuda a controlar o apetite. Maravilha, né? Mas veja só: mesmo com todos os benefícios de uma alimentação certinha, vale lembrar que os lanches entre as refeições devem ser … leia mais

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