Como fazer um planejamento alimentar saudável

Transformar hábitos alimentares não é fácil. Conheça os principais desafios de uma alimentação mais saudável e como criar um planejamento adequado.

Uma alimentação saudável deve fornecer todos os nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. É preciso saber combinar os alimentos, para obter todos os nutrientes necessários, adequando a quantidade e variedade de acordo com as necessidades específicas de cada um. No entanto, neste percurso para uma alimentação mais balanceada e saudável, podem surgir alguns obstáculos. Vejamos alguns deles. Principais desafios de uma dieta saudável Tempo O estilo de vida moderno pode dificultar a disponibilidade de tempo para se dedicar à … leia mais

Chocolate: Reduz apetite por doces e faz bem para saúde

    É quase impossível encontrar alguém que não goste de chocolate, afinal, ele é uma delícia. Apesar de ter um valor calórico elevado, o amado chocolate contém também substâncias que trazem benefícios à saúde, os famosos flavonoides, encontrados no cacau. Os flavonoides são compostos fenólicos com ação antioxidante e que neutralizam os radicais livres, famosos por apressar o envelhecimento e associados a doenças como o câncer, por exemplo. Os flavonoides também podem ajudar no aumento do bom colesterol (HDL), … leia mais