Crie uma rotina e emagreça com sucesso

Para tudo na vida é preciso criar uma rotina. Ela ajuda você a não perder compromissos, pagar suas contas, fazer compras e também a manter uma alimentação saudável. E a melhor notícia é:  Você pode perder até 4kg em uma única semana*. Vamos começar? *A eliminação de peso pode variar de pessoa para pessoa. Querido diário (alimentar)… Diários são feitos para contar tudo o que acontece no nosso dia, certo? O mesmo vale para a alimentação. Pois bem, fazer um … leia mais

Aeróbicos aumentam o colesterol bom

Correr, caminhar, pedalar, nadar são atividades que ajudam a manter o seu coração vivo! Os exercícios aeróbicos promovem uma espécie de faxina nas artérias: o colesterol bom aumenta, o ruim vai embora e os vasos ficam mais flexíveis, o que facilita a circulação do sangue e reduz a pressão arterial. Além disso, há a melhora da sensibilidade das partículas ruins do sangue e elimina essas gorduras sem que elas passem para os vasos. Estudos mostram que os sedentários têm até … leia mais

Lanchinhos antiestresse: sim, eles existem!

Sabe aquele momento em que você está estressada, irritada e não sabe como se acalmar? Comer pode ser a solução! Alguns alimentos são capazes de acalmar os ânimos e de trazer a sensação de felicidade ao cérebro. Confira o que comer nos momentos de estresse e prepare a lancheira.  1- Banana As vitaminas de banana, como folato e vitamina B6, são fundamentais para a produção de serotonina, o que pode ajudar a melhorar o seu humor e reduzir ansiedade. 2- … leia mais

Minhocário Caseiro: Transformando lixo orgânico

Criamos em nosso Jardim de Inverno uma produção de adubo orgânico, um produto natural que não degrada o meio ambiente. Temos uma especialista no assunto cuidando para que esta transformação aconteça, nossa Diretora Adriana Carpegiani. Nossos colaboradores receberam um saquinho desta produção de Húmus para regenerar o solo e plantas em suas residências. O que você precisa saber sobre o húmus de minhoca: O húmus de minhoca é um produto resultante da decomposição de matéria orgânica digerida pelas minhocas. É … leia mais

Um sol para cada um

A rotina corrida faz com que a gente não preste atenção em coisas simples e importantes da vida. Por exemplo, quantas vezes por dia você repara no sol? Difícil lembrar? Saiba que a luz solar é muito importante para uma vida saudável. Vamos te mostrar o porquê. A luz solar é essencial para a obtenção de vitamina D pelo corpo humano. E é essa substância que garante a absorção de cálcio, para manter os ossos mais fortes, o equilíbrio e … leia mais

Diário alimentar: seu aliado no emagrecimento

Você sabia que um simples diário alimentar pode fazer a diferença no emagrecimento? Perder peso não é uma tarefa fácil, mas estamos aqui para te ajudar. A dica de hoje é anotar tudo o que você come e quanto você come. E como? Através de um diário alimentar. Isso mesmo. Ao ter total consciência de tudo o que você consome, é possível ter um controle maior sobre a sua alimentação. É normal que, durante alguma atividade cotidiana, acabemos comendo uma … leia mais

Cuidados para quem pratica exercícios sozinho

Uma vida saudável é a combinação de uma boa alimentação, atividade física e bem-estar mental. Hoje vamos dar algumas dicas para quem quer inserir a atividade física na rotina por conta própria. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso. Então … leia mais

Cuide da saúde do seu sangue

O nosso corpo funciona como uma engrenagem. Para que sua saúde fique 100%, é preciso cuidar de tudo e manter o sistema circulatório saudável é muito importante para isso acontecer. Para te ajudar a cuidar da saúde do seu sangue, vamos dar algumas dicas de alimentos naturais que vão ser seus aliados. 1 – Couve: Ela possui ferro, substância que nos mantém alerta e lúcido, e é essencial para um sangue saudável. Coloque a couve na sua dieta através de … leia mais

Alegria: o melhor remédio para viver bem

Você sabia a alegria é o maior segredo para viver bem e saudável? Especialistas já comprovaram que o bom humor é a expressão de que o corpo está bem. É lógico que ele depende da combinação de fatores físicos e culturais, mas o fator “visão otimista do mundo” contribui bastante. O riso fortalece o sistema imunológico, renova as energias e combate o estresse. Tem remédio melhor para prolongar a vida do que esse? A gente acredita que não. Uma pessoa … leia mais

Mude para emagrecer

Perder peso é uma tarefa que envolve muitas mudanças e a primeira delas é a mudança de hábitos. Veja o que você tem que fazer para mudar e começar a emagrecer. 1-      Pare de pular refeições: Procure comer de 3 em 3 horas e fazer de cinco a seis refeições por dia. Ficar muito tempo sem comer passa a mensagem de que seu corpo precisa economizar calorias. 2-      Não coma rápido: Quanta mais você mastigar os alimentos, melhor será a … leia mais

1 2 3 4 5 6 7 31