Quais os melhores exercícios para perda de peso? Exercícios aeróbicos ou de força muscular?

Uma pergunta que sempre traz muita dúvida, aos frequentadores de academia e aos pacientes que vem até a minha clínica, é qual o melhor exercício para perda de peso? Exercício Aeróbico ou Musculação? É difícil responder a essa pergunta, pois não existe um único exercício ou alguma dieta milagrosa que resolva todos os problemas, quando o assunto é a perda de peso. Todos sabemos que é fundamental para se perder peso ter bem definido, uma dieta equilibrada e um bom … leia mais

O que comer antes do treino: erros e acertos

O que comer antes do treino? Mulher levantando peso

O que você come antes da fazer atividades físicas pode ajudar ou atrapalhar o seu desempenho. Veja erros e acertos comuns de quem pratica exercícios para saber o que comer antes do treino. Ah, e não deixe de conhecer o Kit Fit Pré Treino da Congelados da Sônia!

Kit fit: alimentação para quem pratica exercícios

Picadinho Carioca com acompanhamento de flocos de couve-flor com cheiro verde

Quem faz atividades físicas precisa de um cuidado ainda maior com o que come. Quer saber qual é a melhor alimentação para quem pratica exercícios? A gente ajuda!

Saiba qual é a alimentação ideal para cada atividade física

Vai fazer exercícios? Pois saiba que existe uma alimentação ideal para cada atividade física, de acordo com a intensidade e duração. Confira!

Cuidados para quem pratica exercícios sozinho

Uma vida saudável é a combinação de uma boa alimentação, atividade física e bem-estar mental. Hoje vamos dar algumas dicas para quem quer inserir a atividade física na rotina por conta própria. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso. Então … leia mais

Mude para emagrecer

Perder peso é uma tarefa que envolve muitas mudanças e a primeira delas é a mudança de hábitos. Veja o que você tem que fazer para mudar e começar a emagrecer. 1-      Pare de pular refeições: Procure comer de 3 em 3 horas e fazer de cinco a seis refeições por dia. Ficar muito tempo sem comer passa a mensagem de que seu corpo precisa economizar calorias. 2-      Não coma rápido: Quanta mais você mastigar os alimentos, melhor será a … leia mais

Fuja do sedentarismo e viva mais feliz

Dar o primeiro passo é sempre uma tarefa difícil, mas estamos aqui para te mostrar alguns motivos que vão te incentivar a dar um pulo da cama e começar a se exercitar. Levantar da cama bem cedinho para correr ou sair do trabalho cansado e passar na academia é quase impossível para muitas pessoas. Discursos de falta de tempo, preguiça ou convites de chopp com os amigos não faltam. O que essas pessoas precisam é de um motivo que realmente … leia mais

Frescobol

Toda semana a gente escreve aqui no Blog da Congelados da Sônia sobre uma atividade física ou um esporte ou uma prática relacionada a um estilo de vida equilibrado e saudável. Dessa vez, a gente vai falar sobre uma atividade bem carioca – ou brasileira – que se tornou sinônimo de praia: o frescobol. Embora tenha a marca da descontração existente nas nossas praias, o frescobol hoje tem regras gerais que podem ser seguidas pelos praticantes mais apaixonados. As partidas … leia mais

Futebol: paixão nacional que ajuda a queimar calorias se praticado com os devidos cuidados

Impossível pensar em futebol sem lembrar o velho clichê “paixão nacional”. O esporte preferido dos brasileiros, além de ser motivo de algumas “cizânias” familiares quando um dos cônjuges se esquece de tudo para ficar com os olhos pregados na TV, é também uma atividade física muito boa para quem quer perder peso, desde que praticado com as devidas orientações e precauções. Hoje, no Brasil, o esporte deixou de ser “coisa de menino”, e já se veem muitas garotas o praticando … leia mais

Benefícios do alongamento

Quando acorda, principalmente nos dias em que não tem de levantar correndo, a gente faz um tipo de alongamento instintivo e delicioso: espreguiçar-se. Aliás, basta reparar nos animais domésticos para ver que se eles se espreguiçam e se alongam toda hora. Eles estão super certos. Fazer alongamentos reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento. Podemos nos alongar em casa (seguindo cuidados básicos que podem ser passados por um professor de Educação Física), na rua (depois de caminhadas … leia mais

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