O Controle da Ansiedade Através da Alimentação

Hábitos alimentares têm grande impacto na saúde física e emocional. Conheça os nutrientes que melhoram o humor e aliviam os sintomas de ansiedade.

Muita gente não percebe, mas o nosso estado de humor, pensamentos de alegria ou tristeza, estão intimamente ligados à nossa alimentação. O que escolhemos comer tem grande impacto em nosso estado físico e também emocional. A ansiedade, caracterizada pela sensação excessiva de preocupação e nervosismo, pode ser causada pelo estresse do dia a dia e, caso não seja tratada, pode evoluir para outros problemas, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), e até depressão. Controlar a ansiedade com a alimentação é … leia mais

Como anda a sua ansiedade?

A ansiedade pode ter alguns sinônimos como: aflição, angústia, medo, expectativa demasiada, excessiva excitação, entre outros. Ficar ansioso é normal e pode até ser necessário em algumas situações, mas devemos entender a ansiedade como um fenômeno que em alguns momentos nos beneficia e em outros prejudica. A ansiedade não é considerada um problema, mas sim uma reação, porém, dependendo das circunstâncias ou da intensidade, a ansiedade pode impedir o indivíduo de reagir, paralisando-o. Isso é um sinal de que a … leia mais

Ansiedade e respiração

A respiração é um excelente método de controle para os problemas de ansiedade, e ela vem sendo estudada e utilizada terapeuticamente há milênios pelos orientais. Em um texto clássico sobre Hatha Yoga, é dito que: “quando a respiração é irregular, a mente vagueia; quando a respiração é estável, então assim é a mente. Para adquirir firmeza, o iogue deveria controlar a respiração.” Naqueles momentos em que estiver aflito e ansioso, observe como a condição de seus pensamentos conturbados está refletida … leia mais