Dicas para manter a forma nas festas de final de ano

final de ano

O final de ano é época de confraternização. Festas de encerramento de ano no trabalho, encontro com amigos e claro as festas de família. Todos esses encontros  são regados a muitas comidinhas e bebidas, mas como manter a dieta no meio de tudo isso? Essa é a pergunta que eu mais ouço dos meus pacientes. Na verdade, não há uma resposta certa para essa pergunta. Como endocrinologista meu trabalho é o de orientar e pensar no o que o meu … leia mais

Como manter a dieta no natal

Foto do bacalhau à Lê Carpê, que faz parte do Especial Festivo da Congelados da Sônia

Natal é época de confraternização, e todos os eventos vem acompanhados de muitas comidinhas saborosas e com gosto de festa! Veja como manter a dieta no natal.

Como sobreviver às festas de fim de ano?

Chegou o final do ano, e com ele as festas e muita comida, mas muita comida mesmo. As famílias se reúnem e parece que o único papo que existe é sobre o cardápio delicioso e calórico que vai fazer parte das reuniões. Não se desespere! Existe solução para você sobreviver às festas de fim de ano. Lógico que não podemos viver em extremos e abdicar de todos os quitutes no Natal e Ano- Novo, mas podemos te ajudar a manter … leia mais

Ano Novo: desintoxicação – sucos ou alimentos para desintoxicar e começar um ano novo.

Após o período de comemorações é ideal fazer uma dieta de recuperação do organismo, principalmente para quem exagerou nas bebidas e comidas gordurosas. Mas não adianta somente desintoxicar e depois voltar à rotina de uma má alimentação, é necessário mudar a qualidade nutricional dos alimentos e levar a boa alimentação para o ano todo. Aproveite o estímulo do ano que se inicia e cuide da sua alimentação. Água: Experimente aumentar o consumo de água entre as refeições, mesmo em pequenos … leia mais

Ano Novo, simpatias e alimentos

Quando pensamos em Ano Novo, a primeira coisa que vem a nossa mente são as simpatias. Elas são utilizadas para diversos fins, mas podemos aliar esse costume com nutrição e conhecer um pouco mais sobre o valor nutricional desses alimentos: – LENTILHA: É utilizada para trazer fartura à mesa. É uma leguminosa que pode ser usada no lugar do feijão e também em forma de saladas. Possui fibras benéficas ao funcionamento intestinal e no controle da saciedade. Tem relativa quantidade … leia mais

Cuidado com as bebidas alcoólicas neste fim de ano

O Natal e o Ano Novo são marcados por presentes, comidas gostosas, confraternização e muitas bebidas alcoólicas. Ninguém consegue resistir a pelo menos uma taça de champanhe. O problema é quando o consumo de álcool passa a ser excessivo.  Quem quer manter a dieta deve tomar cuidado com consumo exagerado de qualquer alimento ou bebida, mas o cuidado deve ser redobrado com as bebidas alcoólicas. Elas não fornecem nutrientes ao organismo, somente calorias. Um grama de álcool fornece sete calorias, … leia mais

Alimentos que trazem sorte para o ano novo

Quando pensamos em Ano Novo, a primeira coisa que vem a nossa mente são as simpatias. Elas existem para os mais diversos temas: para ter sorte, para ter sucesso, para conseguir um amor, para reconquistar um antigo amor, para ganhar dinheiro, entre muitas outras coisas. Confira alguns alimentos que são idolatrados no Réveillon e aproveite para fazer as suas escolhas:  – LENTILHA: É utilizada para trazer fartura à mesa. A origem desta superstição é italiana e foi trazida para o … leia mais