Como fazer um planejamento alimentar saudável

Transformar hábitos alimentares não é fácil. Conheça os principais desafios de uma alimentação mais saudável e como criar um planejamento adequado.

Uma alimentação saudável deve fornecer todos os nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. É preciso saber combinar os alimentos, para obter todos os nutrientes necessários, adequando a quantidade e variedade de acordo com as necessidades específicas de cada um. No entanto, neste percurso para uma alimentação mais balanceada e saudável, podem surgir alguns obstáculos. Vejamos alguns deles. Principais desafios de uma dieta saudável Tempo O estilo de vida moderno pode dificultar a disponibilidade de tempo para se dedicar à … leia mais

Conheça alguns mitos sobre alimentação saudável

Informe-se sobre o dos mitos comuns sobre a alimentação saudável e aprenda a tomar decisões informadas para uma vida mais saudável.

Existem diversos mitos sobre alimentação saudável que podem contribuir negativamente para a sua dieta e mais do que isso, podem contribuir para o desequilíbrio da alimentação e acabar ocasionando sérios problemas de saúde. Abaixo estão alguns dos maiores mitos: Mito 1: a gordura dos alimentos é uma vilã? Evitar alimentos gordurosos pode levar a deficiências de nutrientes importantes e hormônios essenciais à nossa saúde e qualidade de vida. Pode inclusive aumentar o risco de desenvolver algumas doenças como depressão, demência, … leia mais

Alimentação na menopausa: confira 10 refeições para incluir no cardápio

A alimentação tem um papel importante na menopausa, período de muitas transformações no corpo da mulher. Confira 10 refeições que ajudam no processo!

A menopausa é o período da vida da mulher que tem como características principais a redução e/ou esgotamento da sua capacidade reprodutiva, assim como a diminuição da produção de estrogênio pelos ovários. Essa fase biológica, também conhecida como climatério, normalmente tem início por volta dos 40 anos e se estende até, aproximadamente, os 65 anos de vida. Além dessas alterações hormonais também há profundas mudanças psicossociais, de ordem afetiva, sexual, familiar e ocupacional, que podem reduzir a qualidade de vida … leia mais

Carne suína faz bem para saúde?

#metallicanamundo Caroline Pereira Kuss

Uma das grandes vantagens da carne suína, sem sombra de dúvidas, é a sua versatilidade no preparo. Ela pode ser consumida de várias maneiras – cozida, frita, assada, grelhada – e ainda manter suas características nutricionais e o sabor. Preparar uma carne suína saborosa também é muito simples: basta um pouquinho de sal e uma grelha bem aquecida para ter uma opção rápida de carne para comer em uma refeição. O sabor da carne suína é também uma das características … leia mais

Conheça os lançamentos da Congelados da Sônia

Se você está buscando refeições congeladas, conheça os lançamentos da Congelados da Sônia e tenha marmitas saudáveis e saborosas.

Na correria do dia a dia, está cada vez mais difícil ficar horas na cozinha preparando as refeições e, infelizmente, muitas vezes as comidas industrializadas e fast food acabam sendo a opção mais fácil e rápida para aqueles que buscam mais praticidade. Mas sabemos que esse tipo de refeição pode trazer problemas à saúde por conter em sua composição muito sódio, gorduras, conservantes e corantes. Realmente, não é fácil planejar as compras e ainda ter tempo para preparar refeições saudáveis … leia mais

Como se alimentar com menos gordura?

Confira as dicas da nossa nutricionista parceira para entender qual o papel das gorduras na alimentação e saiba como se alimentar de forma mais saudável.

Além de serem a principal fonte de energia para nosso organismo (1 grama equivale a 9 calorias), as gorduras, também conhecidas como lipídios, possuem funções fundamentais para o organismo, como: Isolante térmico, auxiliando na manutenção de nossa temperatura corporal; Isolante físico, protegendo órgãos vitais, como estômago; Transporte e absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K); Compõem estruturas corporais, como enzimas, hormônios, membranas celulares e substâncias que auxiliam o sistema imunológico, entre outras. Mas você sabe diferenciar os tipos de … leia mais

Cardápio fitness: como aliar alimentação saudável aos treinos

Saiba quais alimentos incluir em seu cardápio fitness para ajudar a melhorar os resultados dos treinos.

A alimentação saudável é uma poderosa aliada para quem deseja ganhar saúde a longo prazo e praticar atividades físicas em busca de uma melhor qualidade de vida. Seja para perder peso ou ganhar massa muscular, o cardápio fitness deve ser desenvolvido de acordo com as necessidades e objetivos de cada um, além de contribuir para os resultados dos treinos. Com receitas fáceis e saborosas, o cardápio fitness tem o objetivo de auxiliar a pessoa que pratica atividades físicas regulares a … leia mais

Como funcionam os kits de alimentação saudável?

Entenda como funcionam os kits de alimentação saudável e saiba como fazer o seu pedido na Congelados da Sônia.

Quando falamos em comida congelada, muitas pessoas pensam em ausência de sabor e alimentos sem graça, conservantes e produtos químicos. No entanto, é possível consumir comida saborosa, saudável, prática, com o toque caseiro e ingredientes frescos, como fazemos com os kits de alimentação saudável aqui na Congelados da Sônia. Os kits de alimentação saudável são desenvolvidos por uma equipe de nutricionistas e chefs que levam em consideração o modo de preparo e técnicas que reduzem perdas nos nutrientes, mantendo o … leia mais

Congelados Saudáveis: melhore sua alimentação de maneira prática

Congelados Saudáveis

Há quem ainda acredite que comida saudável não pode ser prática, mas o conceito de uma boa alimentação vai muito além de passar horas na cozinha para ter uma refeição completa. Existem alimentos congelados saudáveis que podem te ajudar nesse momento. Como um dos grandes bloqueios das pessoas para dar início a uma reeducação alimentar, é a falta de tempo e a rotina corrida, as comidas congeladas se adaptaram para versões mais benéficas para a saúde, sem deixar o sabor … leia mais

Como montar uma lista de compras com alimentos saudáveis?

Nunca se falou tanto sobre a importância de se adotar uma alimentação saudável e equilibrada, como durante a pandemia. Uma lista de compras com alimentos saudáveis pode ser uma virada de chave para quem deseja ter mais saúde e qualidade de vida. Ir ao mercado com uma lista de compras contendo alimentos saudáveis contribui para ter maior planejamento e gastar menos. O ideal é incluir somente o que você realmente precisa, pois isso evita o desperdício de alimentos que não … leia mais

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