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Dicas saudáveis

Stand Up Surf: Um esporte completo

Pra quem pensava que a prática do Stand Up Surf era apenas para os jovens, se enganou. O também conhecido como SUP virou um estilo de vida praticado por crianças, jovens, adultos e idosos que querem trabalhar todas as partes do corpo, ter uma experiência incrível em contato com a natureza e, principalmente, ter qualidade de vida. A vantagem do esporte é que mesmo com pouca prática, em pouco tempo, já dá pra subir na prancha e fazer travessias curtas, de 20 a 30 minutos. Para as mulheres que não se animam muito com esportes, o stand up surf pode mudar esse ponto de vista, já que muitas vezes alcançam o equilíbrio mais rápido do que os homens. O esporte foi criado pelos havaianos, nos anos 40. No começo não tinha nome e era praticado pelos instrutores que remavam em pé sobre enormes pranchas de madeira para acompanhar seus alunos durante as aulas de surf. Aos poucos, cada vez mais surfistas começaram a praticar e a difundir o esporte. Com uma paisagem maravilhosa e um pessoal apaixonado pela natureza, aos poucos o esporte chegou ao Brasil e virou moda em diversas cidades. Atualmente conta com a Associação Brasileira de Stand Up Paddle (ABSUP), vários campeonatos espalhados pelo país e muitos brasileiros ganhando prêmio mundo a fora. Quem pratica garante que é mais fácil que o surf tradicional e que o cenário visto por quem rema em pé na prancha é sensacional. Uma prancha, um remo e a natureza. A escolha da prancha e do remo é a principal dica para quem está começando. Você precisa de uma pessoa para te orientar, porque a prancha muda conforme o seu peso e o remo funciona como uma extensão do seu corpo. É melhor fazer uma aula com um instrutor e descobrir qual é o melhor equipamento para a modalidade que deseja praticar. Existem apenas duas modalidades oficiais: - SUP Surf: também conhecida como SUP Wave, essa modalide consiste em descer as ondas em pé na prancha com o auxílio do remo. Pela sua dificuldade, ela possui menos praticantes no Brasil. Mas, por outro lado, existem brasileiros se destacando no cenário mundial, como Leco Salazar, que conquistou o último Campeonato Mundial, em dezembro de 2012. - SUP Remada: essa modalidade é a que mais cresce em águas brasileiras. Além de ser mais fácil de se equilibrar na prancha, ela pode ser praticada em lagoas, rios e mares com águas calmas. Sua prática consiste em ficar de pé em cima da prancha e remar pequenas ou grandes distâncias. Ela possui várias categorias, como a SUP Race, que necessita de pranchas especiais para que o surfista possa remar a favor do vento e da correnteza. É importante aprender o esporte com instrutores ou com amigos que já conhecem a modalidade. O SUP é um esporte completo, que trabalha tanto a parte inferior, como a superior do corpo, fazendo com que a postura correta seja fundamental para que ele seja bem executado e dê resultado. O risco de impacto na coluna é alto, mas uma vez incorporadas as regras, tudo se torna mais fácil. É indicado fazer um alongamento antes de praticar para evitar dores musculares e machucados. O stand up, embora confunda atividade física com lazer, rende além de diversão, abdômen definido, pernas firmes e braços fortes. O material não é muito barato. Uma prancha usada com os remos saem em média R$ 2.500 a R$ 3.000, já uma prancha nova, completa, está por volta de R$ 4.500. É um investimento a longo prazo e as pranchas podem durar de três a cinco anos. E ai, se animou pra praticar o stand up surf nesse verão? :)
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