Sete segredos de saúde – 5º) Coma mais frutas e hortaliças

 

As frutas são os alimentos que mais purificam o nosso organismo. Elas facilitam o processo de interiorização e meditação. Seus líquidos e pigmentos são diuréticos, ao mesmo tempo em que nos hidratam e doam viço à pele e ao olhar.

As hortaliças, ou seja, os vegetais habitualmente cultivados em horta, também possuem efeito purificador e nos protegem contra os excessos de radicais livres.

Frutas e hortaliças são alimentos antioxidantes que neutralizam radicais livres e toxinas que geramos com o nosso estresse, com os maus hábitos e com o próprio processo de passagem de tempo e envelhecimento.

 

Além das frutas e hortaliças, priorize:

Água – beba pelo menos dois litros ao dia.  A água nos lava, facilita a entrada de nutrientes nas células e a saída de toxinas do nosso organismo.

Peixes – são proteínas de fácil digestão e veículos de ômega 3, óleo essencial que nos protege das doenças vasculares obstrutivas. São fonte de DMEA, substância essencial para memória e neurotransmissão.

Soja – ajuda-nos contra o câncer (mama, próstata e reto) e colabora para diminuir o LDL colesterol. Exerce função de fitormônio, semelhante ao estrogênio, sendo indicado às mulheres de mais de 40 anos.

Iogurte ou coalhada – fonte de cálcio e lactobacilo que protege nossa flora intestinal e estimula a imunidade.

Cereais integrais – fontes de fibras e vitaminas do complexo B. Nos dão energia, limpam os intestinos e ajudam no controle do colesterol.

E, além disso, coma somente quando estiver tranquilo.  Respeite o seu corpo e caso esteja agitado, aquiete-se primeiro, e só depois, coma.

João Curvo

 

Clínica João Curvo – A Arte de se Cuidar
Barra da Tijuca, RJ : Av das Américas 500 bl. 20 cob. 301 – Shopping Downtown
Telefax : (21) 2493-3779 / 2492-1883

Ipanema, RJ : Rua Visconde de Pirajá 595 sala 1008
Telefax : (21) 2512-0728 / 2511-4063

Postagens Relacionadas

Deixe uma resposta