Sete segredos de saúde – 4º) Atenção à sua barriga

A barriga é o nosso centro. Barriga grande significa dispersão da forma e maior possibilidade de desconcentração, preguiça e cochilos em horas impróprias. Grandes abdômens cursam com maior probabilidade de doenças cardiovasculares e câncer.

Para diminuir o volume do abdômen ou evitar o seu crescimento, evite comer em excesso. Procure fazer seis pequenas refeições ao dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e outro lanche antes de dormir. O objetivo é facilitar a digestão sem sobrecarregar o aparelho digestivo e, com isso, evitar a estagnação de alimentos.

Evite beber mais de 250 ml de líquido nas refeições principais e, sobretudo, bebidas gasosas, inclusive a água com gás. Gás não engorda, mas dilata o estômago e as alças dos intestinos. Para evitas gases: mastigue mais lentamente e beba chá de hortelã após as refeições.

O funcionamento do intestino deve ser diário.  Evite a prisão de ventre e com isso a retenção de toxinas e aumento da possibilidade de colite e câncer de reto.  Para tanto, coma mais saladas, fibras, ameixa, damasco e mamão.

Cuidando da barriga, a gente cuida também da nossa cabeça, da coluna e dos joelhos.

Guloseimas afagam o nosso sistema nervoso, mas em excesso, minam a nossa saúde. Quando falo de guloseimas, refiro-me às preparações culinárias que envolvem farináceos, gorduras e açúcar.

Guloseimas devem fazer parte de nossas vidas, mas como brindes, em poucas quantidades, e às vezes.

João Curvo

 

Clínica João Curvo – A Arte de se Cuidar
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4 Respostas

  1. Bebetty
    | Responder

    Todas essas dicas são muito valiosas.
    Com certeza ingerir líquido às refeições, não é legal.
    E fazer as refeições menores e em maiores numeros ao dia é super valido.
    Conselhos excelentes para os barrigudinhos.
    Boa sorte para elas(es).

    • Congelados da Sônia
      | Responder

      Que bom que você gostou! =)

  2. Cida
    | Responder

    Olá!!

    Muito boa esses conselhos… a Arte de se Cuidar
    Interessante

    Adorei

    Beijosss

    • Congelados da Sônia
      | Responder

      É sempre importante cuidar da saúde, né?

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