O seu spa em casa | O blog sobre alimentação e qualidade de vida

Sete segredos de saúde - 1º) Dormir de noite

Somos animais diurnos. Pessoas que vivem distantes dos centros urbanos, como os camponeses, espontaneamente dormem cedo e acordam com o amanhecer. Eles seguem o relógio biológico situado no núcleo supraquiasmático, no hipotálamo, que determina que esse é o nosso ritmo na natureza. Com o advento da luz elétrica, corrompeu-se o nosso sensor luminoso e o sono e a vigília foram confundidos. Quando nós contrariamos a natureza, pagamos algum preço. Procure dormir de seis a oito horas seguidas para acordar com uma aparência descansada e a atenção viva. Quando dormimos mal, acordamos com ares de fadiga e tornamo-nos mais sujeitos a desequilíbrios energéticos e orgânicos. É comum, nos primeiros dias de uma viagem, uma maior dificuldade em iniciar ou aprofundar o sono. Energeticamente, isto está ligado à falta de intimidade com as paredes, com o colchão, o travesseiro e o microcosmo do seu quarto. Para resolver esse problema, desfaça a mala, pendure suas roupas no armário, ocupe o espaço. Dessa forma, a sua energia chega e, aos poucos, toma conta do ambiente. É sobretudo, à noite, que os nossos fantasmas saem e que afloram a maioria de nossas angústias e compulsões, por isso, é comum a fome noturna. Caso sinta insônia ou fome, faça uma ceia, tome um banho morno, aninhe-se, mesmo sem sono. Então, desligue a televisão, fique em silêncio e ouça os ruídos da natureza, que ainda lhe são estranhos, mas amigos. Aquiete-se, que o sono virá. Tenha um bom sonho!

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Dr. João Curvo é médico pós-graduado em Medicina Chinesa, Nutrologia e Estudo do Envelhecimento. Autor de livros como “A Dieta do Yin e do Yang – para Gordos, Magros e Instáveis”, “A Arte de se Cuidar”, “As Cinco estações do Corpo”, “A Alquimia dos Sabores”, “O Homem, a Mulher e o Tempo – Revitalizando a Chama da Vida” e “Nada Muito – Comer e Viver com Saúde e Prazer”. Ministra palestras e workshops sobre nutrição, longevidade e qualidade de vida. Consultórios no Rio de Janeiro (Barra e Ipanema) e em São Paulo (Cerqueira Cesar) Telefones: (21) 2493-3779 / 2512-0728 e (11) 99913-3779 - www.espacojoaocurvo.com