Kit Qualidade de Vida: um kit de refeições saudáveis

Uma meta constante da sociedade moderna é a busca por qualidade de vida. Com a correria do trabalho, estudos e lar para cuidar acabamos nos tornando pessoas estressadas, que comem mal e dormem pior ainda, arrastando essa situação até onde dá porque “as contas precisam ser pagas”. Mas, quem paga a conta de uma vida sem qualidade a longo prazo é o seu corpo. Se você se sente cansada, indisposta, com o intestino desregulado, sono nas horas importantes e insônia … leia mais

Descubra quais alimentos auxiliam nos cuidados da pele e promovem o bem-estar feminino

alimentos

O Dia Internacional da Mulher se aproxima e nós sabemos que você tem inúmeras preocupações diárias que disputam a sua atenção, tais como: companheiros(as), filhos, pets, casa, trabalho, dentre outras atividades complementares. Gerenciar todas essas tarefas não é fácil, e quase não sobra tempo para respirar, quem dirá para selecionar, cozinhar e consumir todos os dias alimentos de boa procedência. Beleza vem de dentro para fora e por isso, ressaltamos a necessidade da mulher moderna colocar a sua saúde como … leia mais

Como reduzir a hipertensão com ajuda do potássio

reduzir a hipertensão

Muitos pensam que o único método eficaz para acabar com a hipertensão é tomar remédios controlados e eliminar completamente o sódio da alimentação. Mas, como tudo na vida, é necessário equilíbrio. Não se pode cortar completamente o consumo de sódio, pois esse mineral é essencial para manter funções vitais no organismo humano. Estudos indicam que a baixa ingestão de sódio diminui a sensibilidade à insulina, que dentro do corpo é utilizada para diversas funções, tais como: regulação do volume plasmático; … leia mais

Vitamina D: seus benefícios e quais alimentos são fontes

vitamina D

A vitamina D é necessária para a manutenção do tecido ósseo, influencia consideravelmente nosso sistema imunológico, está relacionada com a saúde do coração, sistema respiratório, cérebro e pele, é  fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. Pesquisas mostram que ela está envolvida em muitos outros papéis em nosso organismo, sendo responsável até mesmo no mecanismo de controle do apetite. Isso acontece porque ela interfere na secreção de insulina no sangue e se insuficiente, pode a provocar sensação de fome, … leia mais

Afinal de contas, o que é dieta detox?

dieta detox

Você já deve ter ouvido falar da dieta detox. Bastante popular, ela não só auxilia na perda de peso, mas também desintoxica o organismo e diminui a retenção de líquidos. Importante principalmente após períodos festivos em que exageramos na comida, como as festas de final de ano e o Carnaval, essa dieta ganha cada vez mais adeptos, pois os resultados podem ser observados em pouco tempo – sete dias são o bastante para sentir a diferença. Além disso, também é … leia mais

Novembro Azul: veja quais alimentos auxiliam na prevenção ao câncer

Novembro azul

Novembro é o mês escolhido para a campanha Novembro Azul. Uma ação mundial de conscientização e prevenção ao câncer de próstata. Dados do Instituto Nacional do Câncer, aponta que todos os anos surgem mais de 60 mil novos casos da doença no Brasil. Sendo o câncer de próstata o segundo tipo mais comum entre os homens. Alimentação é saúde. Por isso, que, além dos cuidados necessários como o acompanhamento médico e a pratica de atividades esportivas, a boa alimentação também … leia mais

Quais os melhores exercícios para perda de peso? Exercícios aeróbicos ou de força muscular?

Uma pergunta que sempre traz muita dúvida, aos frequentadores de academia e aos pacientes que vem até a minha clínica, é qual o melhor exercício para perda de peso? Exercício Aeróbico ou Musculação? É difícil responder a essa pergunta, pois não existe um único exercício ou alguma dieta milagrosa que resolva todos os problemas, quando o assunto é a perda de peso. Todos sabemos que é fundamental para se perder peso ter bem definido, uma dieta equilibrada e um bom … leia mais

Alimentos antioxidantes: o que são, para que servem e as principais fontes?

Alimentos antioxidantes

Se você é leitor do blog da Congelados da Sônia sabe da importância de uma boa alimentação. Comer bem e de forma saudável ajuda o corpo a obter os nutrientes necessários para uma boa saúde. Por este motivo, uma dieta equilibrada e nutritiva é composta de diversos alimentos antioxidantes; mas o que são eles? E qual sua importância? Estas e outras perguntas são o tema desse texto; continue a leitura e veja porque você deve incluir alimentos ricos em antioxidantes em seus hábitos alimentares. … leia mais

O que é glúten? Ele é um vilão na dieta? Quais as alternativas?

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O glúten é a proteína que está presente na farinha de trigo, centeio, cevada, semolina e na aveia (em alguns casos e em menor proporção) – e, por consequência, também é encontrada em pães, massas e molhos. Em algumas pessoas ele tem difícil digestão e altera a permeabilidade intestinal. Sabemos que para portadores da doença celíaca, essas proteínas mal digeridas podem entrar em contato com o organismo, gerando processos inflamatórios crônicos e outros distúrbios – como alergias alimentares, cistite, rinite, … leia mais

Stand Up Paddle o esporte que é a cara do verão

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Os esportes de verão são perfeitos para curtir ao ar livre, se divertir e ficar em forma. Por isso até o final da estação faremos dois posts com esportes de verão e como se alimentar corretamente para se praticá-los. A primeira modalidade que vamos abordar é o Stand Up Paddle, também conhecido como Stand ou pela sigla SUP. O que é Stand Up Paddle? Praticar SUP é bem simples. Você só precisa de uma prancha, um remo e um local com águas calmas, como fundo … leia mais

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