Resista às tentações
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3 fevereiro, 2012

Resista às tentações

Geralmente quando se está brigando com a balança, o maior vilão é o doce. Para a sua dieta não ir para o ralo e ao mesmo tempo você não ficar sofrendo uma crise de abstinência, o ideal é começar a reduzir essa tentação aos poucos.

Confira algumas dicas para enganar o desejo de comer doces:

- Se você tem o hábito de ingerir doces feitos com açúcar todos os dias, passe a consumi-los inicialmente cinco vezes por semana. Reduza a rotina gradativamente, até atingir a meta de comer doce apenas uma vez a cada sete dias.

- Registre os alimentos e a quantidade que ingeriu ao longo do dia, para identificar com que frequência e o volume de doces que está consumindo.

- Opte por alimentos menos calóricos e que apresentem nutrientes mais saudáveis. Substitua o chocolate do lanche da tarde por uma fruta ou por uma barrinha de cereais.

- Faça substituições inteligentes: as frutas são sempre as melhores opções para substituir os doces. Gelatinas, pudins ou flans light também podem matar a vontade das sobremesas. Uma outra opção saudável como sobremesa é o sorvete de frutas, mas sem exageros.

- Não pule refeições ou diminua as porções para, mais tarde, saborear uma farta sobremesa. Essa atitude favorece o descontrole alimentar.

- Se a vontade for irresistível, coma apenas uma porção do seu doce preferido. Não faça estoque na despensa para não aumentar a tentação.

Boa Sorte!