Quais os melhores exercícios para perda de peso? Exercícios aeróbicos ou de força muscular?

Uma pergunta que sempre traz muita dúvida, aos frequentadores de academia e aos pacientes que vem até a minha clínica, é qual o melhor exercício para perda de peso? Exercício Aeróbico ou Musculação?

É difícil responder a essa pergunta, pois não existe um único exercício ou alguma dieta milagrosa que resolva todos os problemas, quando o assunto é a perda de peso. Todos sabemos que é fundamental para se perder peso ter bem definido, uma dieta equilibrada e um bom programa de exercícios físicos.

Os exercícios aeróbicos são tradicionalmente os campeões de popularidade para quem deseja eliminar calorias, afina a silhueta e tonifica o corpo. No entanto, novos estudos demonstram que os treinos de força quando bem direcionados e orientados por um profissional capacitado, podem ser tão ou mais potentes na perda de peso. Para isso é necessário que se realize a musculação pelo menos três vezes por semana.

Nossos músculos são nossa fornalha. Quem faz a queima de calorias no seu corpo são os seus músculos. Portanto quanto mais músculos você tiver, maior será o gasto calórico nas suas atividades.

No geral, quem faz atividades aeróbicas sabe que precisa de exercícios de musculação, o mesmo vale para quem pratica treinos de força, ou seja, ele precisa de treinamentos que proporcione um bom condicionamento aeróbico. Portanto, treinos aeróbicos e de força são complementares, e ao você escolher aliar estas duas modalidades de atividade física mais uma alimentação saudável, você conquista os seus objetivos.

Aqui na clínica eu busco orientar meus pacientes a sempre se movimentar. Afinal, a receita básica para uma vida saudável é a combinação de boa alimentação e atividades físicas. Evite o sedentarismo. Mexa-se!

E se você ainda tem alguma dúvida sobre qual o melhor exercício, assista a minha entrevista com a atriz Ângela Vieira, onde conversamos sobre o assunto.

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