24 outubro, 2017
Quais os melhores exercícios para perda de peso? Exercícios aeróbicos ou de força muscular?
Uma pergunta que sempre traz muita dúvida, aos frequentadores de academia e aos pacientes que vem até a minha clínica, é qual o melhor exercício para perda de peso? Exercício Aeróbico ou Musculação?
É difícil responder a essa pergunta, pois não existe um único exercício ou alguma dieta milagrosa que resolva todos os problemas, quando o assunto é a perda de peso. Todos sabemos que é fundamental para se perder peso ter bem definido, uma dieta equilibrada e um bom programa de exercícios físicos.
Os exercícios aeróbicos são tradicionalmente os campeões de popularidade para quem deseja eliminar calorias, afina a silhueta e tonifica o corpo. No entanto, novos estudos demonstram que os treinos de força quando bem direcionados e orientados por um profissional capacitado, podem ser tão ou mais potentes na perda de peso. Para isso é necessário que se realize a musculação pelo menos três vezes por semana.
Nossos músculos são nossa fornalha. Quem faz a queima de calorias no seu corpo são os seus músculos. Portanto quanto mais músculos você tiver, maior será o gasto calórico nas suas atividades.
No geral, quem faz atividades aeróbicas sabe que precisa de exercícios de musculação, o mesmo vale para quem pratica treinos de força, ou seja, ele precisa de treinamentos que proporcione um bom condicionamento aeróbico. Portanto, treinos aeróbicos e de força são complementares, e ao você escolher aliar estas duas modalidades de atividade física mais uma alimentação saudável, você conquista os seus objetivos.
Aqui na clínica eu busco orientar meus pacientes a sempre se movimentar. Afinal, a receita básica para uma vida saudável é a combinação de boa alimentação e atividades físicas. Evite o sedentarismo. Mexa-se!
E se você ainda tem alguma dúvida sobre qual o melhor exercício, assista a minha entrevista com a atriz Ângela Vieira, onde conversamos sobre o assunto.
[video width="400" height="224" mp4="/storage/site_antigo/uploads/2017/10/exercicio-perda-peso.mp4"][/video]Dra. Silvia Bretz é Endocrinologista com especialização em Endocrinologia e Nutrição Médica.
Telefone para contato: (21) 3874 – 0500
Site: www.silviabretz.com.br
Email: [email protected]
Notícias relacionadas