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16 fevereiro, 2011
Potássio
Encontrado na banana, abacate, água de coco, brócolis, cenoura, carnes, leite e derivados, o potássio ajuda a equilibrar a quantidade de água nas células.
É também essencial para manter a flexibilidade e a hidratação dos cabelos.
Estudos sugerem que uma dieta rica no nutriente contribui, ainda, para derrubar a pressão arterial.
Também há indicações de que ele ajuda a evitar a diminuição dos batimentos cardíacos, além de cãibras e fragilidade óssea.
A dose diária recomendada para homens e mulheres é de 2 mil mg.
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