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Dicas saudáveis

Os sucos naturais e seus inúmeros benefícios

Você que é leitor do blog já sabe que a utilização de frutas e verduras na alimentação é fundamental para levarmos uma vida saudável. Esses alimentos são ricos em vitaminas, fibras, minerais e água, nutrientes importantíssimos para o bom funcionamento do corpo humano, portanto, essa postagem é dedicada aos sucos naturais que tanto nos ajudam.

Por falar em suco, sempre é bom ressaltar o papel protagonista que a água exerce em nosso corpo. Ela é fundamental na regulação de processos metabólicos no corpo, a ingestão satisfatória de água resulta em muitos benefícios e, dentre eles, podemos citar o bom funcionamento intestinal e renal.

Entre os sucos indicados estão os que intercalam frutas com vegetais, por exemplo, laranja com cenoura, morango com beterraba, limão com couve e abacaxi com pepino. Além disso, pequenas porções de salsa, hortelã e linhaça, podem incrementar ainda mais uma bebida que já tem bom aporte de nutrientes.

Todos os sucos provenientes de frutas frescas são fontes de vitaminas e minerais, com isso, contribuem na regulação das funções vitais do organismo oferecendo fibras que auxiliam o bom funcionamento intestinal. Mesmo vivendo em um país tropical, infelizmente os brasileiros ainda não possuem o hábito de consumir frutas com a regularidade necessária que vai de três a quatro porções diárias.

Também é importante ressaltar que as frutas sozinhas não garantem boa saúde, elas precisam estar inseridas em uma alimentação equilibrada contendo variedade de alimentos, incluindo outros vegetais, grãos e leguminosas, carnes magras, ovos, entre outros. Mas, para começar a ter o hábito de ingerir alimentos saudáveis, os sucos são ótimos!

Que tal tomar um suco natural com uma de nossas refeições saudáveis?

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