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Dicas saudáveis

O que colocar na lancheira dos filhos?

A merenda é uma das razões que levam as crianças a gostarem tanto da hora do recreio. Procure caprichar na lancheira dos seus filhos, colocando nela alimentos ao mesmo tempo saborosos e saudáveis. Pense em opções saudáveis e escolha junto com a criança os alimentos para cada dia da semana. O lanche no intervalo das aulas é fundamental para complementar o café da manhã, repor energias e deixar o raciocínio mais afiado. As crianças devem evitar salgadinhos e refrigerantes, que engordam muito e alimentam pouco. Sanduíches com queijo, presunto, peito de peru ou atum são boas opções para as lancheiras e costumam agradar a criançada. Eles devem ser acompanhados de frutas ou barras de cereais, além de sucos. Os alimentos devem ser embalados e conservados adequadamente, e consumidos no mesmo dia do preparo. Não se esqueça de que os bons hábitos alimentares são adquiridos ainda na infância e são fundamentais para diminuir as chances de se ter problemas como obesidade e doenças correlacionadas na vida adulta.
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