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Dicas saudáveis

O estresse e o ganho de peso

Os pesquisadores ainda não conseguiram definir o que vem primeiro, o estresse ou os quilos extras. Porém, alguns estudos já apontam para a ligação direta entre a obesidade e tensão exagerada causada pelo estresse.

Especialistas da Escola de Medicina de Harvard explicam que os hormônios mais abundantes nos estressados afetam diretamente o controle do peso dos mesmos. Segundo um estudo publicado em fevereiro deste ano, em um curto espaço de tempo, o estresse reduz o apetite porque imediatamente libera uma substância chamada corticotropina. Mas, após algumas semanas, se a situação estressante permanece, esta mesma substância estimula a ação das glândulas adrenais, impulsionando a produção do cortisol, o hormônio que aumenta a fome. Outro ponto importante para o tema, é que o estresse faz o corpo gastar mais vitaminas do complexo B e a vitamina C. Os minerais (como zinco e magnésio) também são consumidos em maiores quantidades em condições estressantes. Estes dois grupos de micronutrientes são fundamentais para o controle da obesidade. Mas a boa notícia é que justamente os produtos alimentícios mais ricos em vitaminas e minerais “roubados” pelo estresse, são os que aumentam a sensação de saciedade, não são tão calóricos, ampliam o bem-estar e ajudam quem quer emagrecer.

 Fonte: How stress can make us overreat 

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