Novembro Azul: veja quais alimentos auxiliam na prevenção ao câncer

Novembro é o mês escolhido para a campanha Novembro Azul. Uma ação mundial de conscientização e prevenção ao câncer de próstata. Dados do Instituto Nacional do Câncer, aponta que todos os anos surgem mais de 60 mil novos casos da doença no Brasil. Sendo o câncer de próstata o segundo tipo mais comum entre os homens. Alimentação é saúde. Por isso, que, além dos cuidados necessários como o acompanhamento médico e a pratica de atividades esportivas, a boa alimentação também ajuda na prevenção a doença. Como regra geral recomenda-se aos homens o consumo de peixes pelo menos uma vez por semana, frutas e verduras diariamente e um mínimo de 35g/dia de fibras. E para você saber quais frutas, fibras e peixes deve consumir, vamos mostrar algumas opções abaixo. Confira!!! Tomate:  rico em licopeno, um poderoso antioxidante, que retarda as ações dos radicais livres e, desta forma, previne o envelhecimento das células. prevenindo assim, o envelhecimento das células. Além do tomate, cenoura, melancia, mamão e goiaba são alimentos com bastante licopeno. Oleaginosas: amêndoas, avelãs, nozes e castanhas também tem antioxidantes que atuam na manutenção das células, mas são fontes de selênio, um importante elemento para manter o corpo saudável e fortalecimento do sistema imunológico. Vegetais verdes escuros: não deixe faltar no seu prato brócolis, couve, espinafre e outros vegetais, ricos em ácido fólico, uma vitamina do complexo B, que combate as ações dos radicais livres nas células. Peixes: atum, truta, salmão e outros peixes de água fria são as melhores fontes de ômega-3, uma gordura saudável que reduz o risco de desenvolvimento de câncer, previne inflamações no corpo e aumenta os níveis de HDL, o colesterol "bom". Soja: produtos a base de soja possuem isoflavona um composto orgânico natural que previne diversos tipos de câncer. Vale destacar que além de tudo já citado aqui neste post, que tal tomar um banho de sol? O sol é a principal fonte de vitamina D e essa vitamina atua na inibição da multiplicação de células cancerosas. Gostou das nossas dicas? Você conhece algum alimento que não está citado neste texto, mas auxilia na prevenção ao câncer de próstata? Escreva nos comentários