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Dicas saudáveis

Natação: um dos melhores exercícios físicos existentes pode ser praticado desde os primeiros anos de vida

A natação é conhecida e praticada desde tempos pré-históricos. As referências escritas sobre a prática desse esporte remontam a 2000 a. C. Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes. Dentre os benefícios da atividade, podemos destacar: gasto calórico de até 600 Kcal/hora; redução da gordura corporal; fortalecimento muscular e definição do corpo; melhoria do condicionamento físico e da capacidade respiratória (a atividade trabalha bastante o sistema cardíaco e respiratório); e baixo risco de lesões (a água amortece os impactos, o que torna o esporte excelente para a recuperação de lesões). A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar. Professores de educação física recomendam que é necessário que tenhamos alguns cuidados ao praticarmos a natação. Vamos enumerar alguns: . Em piscina aberta, devemos utilizar protetor solar, principalmente se temos a pele clara. . Os óculos de natação evitam irritações nos olhos. Então, não vamos dispensá-los. . O uso de um tampão de ouvido pode evitar problemas inflamatórios posteriores ao exercício. . Ao sinal de fadiga muscular, devemos sair da piscina, para evitar o risco de cãibra. A natação pode ser praticada desde os primeiros anos de vida, sempre com o acompanhamento dos responsáveis, de um professor de educação física ou de guarda-vidas preparado. Sempre é bom lembrar que a combinação criança e piscina deve fazer com que a atenção e os cuidados dos pais sejam triplicados.
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