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Mulheres de fibra

Alimentos com fibras

Famosas por ajudar a regular o intestino, não é só essa a função das fibras. Elas ajudam na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e diabetes, no controle do colesterol e no combate à obesidade.

O ideal é incluir aos poucos as fibras alimentares na sua dieta. Assim, evita-se aquela sensação chata de inchaço ou dores provocadas por gases. Vale lembrar que as fibras não oferecem calorias ao nosso corpo, já que não são absorvidas pelo organismo. Dessa forma, elas são ótimas aliadas no emagrecimento.

Separamos alguns alimentos ricos em fibras para te ajudar a elaborar a sua dieta:

– Feijão preto
– Ervilha
– Grão de bico
– Lentilha
– Chia
– Aveia crua
– Batata doce
– Frutas (goiaba, maça, pera e abacate)
– Brócolis
– Milho
– Alcachofra
– Soja
– Abóbora

Fonte: GNT

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