Perder peso é uma tarefa que envolve muitas mudanças e a primeira delas é a
mudança de hábitos. Veja o que você tem que fazer para mudar e começar a
emagrecer.
1-
Pare de pular refeições: Procure comer de 3 em 3 horas e fazer de cinco a seis refeições por dia. Ficar muito tempo sem comer passa a mensagem de que seu corpo precisa economizar calorias.
2-
Não coma rápido: Quanta mais você mastigar os alimentos, melhor será a digestão deles. A saciedade varia de acordo com o tempo que demoramos para comer. Se comermos rápido demais, seu cérebro não manda a mensagem que está satisfeito e você continua a comer.
3-
Fique longe do estresse: O estresse altera o metabolismo, fazendo com que você engorde até 4kg em um ano. Além disso, aumenta a quantidade do hormônio cortisol, que favorece o acúmulo na região abdominal.
4-
Durma bem: Para nosso corpo se regenerar, é preciso de seis a nove horas de sono. Quem dorme pouco e mal carrega no dia seguinte cansaço, irritação e falta de concentração.
5-
Evite bebidas alcóolicas: O consumo de álcool ajuda no aumento de peso. Cada grama equivale a 7 calorias.
Fonte:
M de Mulher
