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Dicas saudáveis

Mude para emagrecer

Perder peso é uma tarefa que envolve muitas mudanças e a primeira delas é a mudança de hábitos. Veja o que você tem que fazer para mudar e começar a emagrecer. 1-      Pare de pular refeições: Procure comer de 3 em 3 horas e fazer de cinco a seis refeições por dia. Ficar muito tempo sem comer passa a mensagem de que seu corpo precisa economizar calorias. 2-      Não coma rápido: Quanta mais você mastigar os alimentos, melhor será a digestão deles. A saciedade varia de acordo com o tempo que demoramos para comer. Se comermos rápido demais, seu cérebro não manda a mensagem que está satisfeito e você continua a comer. 3-      Fique longe do estresse: O estresse altera o metabolismo, fazendo com que você engorde até 4kg em um ano. Além disso, aumenta a quantidade do hormônio cortisol, que favorece o acúmulo na região abdominal. 4-      Durma bem: Para nosso corpo se regenerar, é preciso de seis a nove horas de sono. Quem dorme pouco e mal carrega no dia seguinte cansaço, irritação e falta de concentração. 5-      Evite bebidas alcóolicas: O consumo de álcool ajuda no aumento de peso. Cada grama equivale a 7 calorias. Fonte: M de Mulher
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