Marmitas saudáveis para a semana

Priorizar uma rotina com refeições saudáveis é um passo extremamente importante para melhorar a qualidade de vida e isso se dá por uma série de razões. A primeira delas é a garantia de saúde e bem-estar tanto para o corpo quanto para a mente. No momento em que escolhemos os alimentos adequados, fornecemos ao organismo os nutrientes, vitaminas e minerais que ele precisa para funcionar da melhor maneira, além de estarmos contribuindo para a prevenção de doenças como obesidade, anemia e diabetes. Vale destacar que alguns dos principais benefícios de uma alimentação saudável incluem mais energia para a rotina, melhora da imunidade, diminuição do risco de desenvolvimento de doenças crônicas, crescimento e renovação dos tecidos, melhora da concentração, prevenção do envelhecimento precoce e melhora da qualidade do sono. Mais do que fornecer todos esses benefícios, a variedade de texturas, sabores e cores na dieta com foco na alimentação saudável é essencial para alcançar os resultados de quem pratica exercícios físicos regularmente. Apesar de todas essas vantagens, muitas vezes é difícil organizar a rotina para preparar o cardápio e ter as refeições prontas para o consumo durante a semana. Neste artigo, reunimos algumas dicas sobre como se organizar para garantir marmitas saudáveis para todas as suas refeições semanais. Vamos lá?

Como montar o cardápio semanal ideal

Um dos maiores desafios de organizar as refeições da semana é pensar sobre o cardápio, que seja saboroso, tenha variedade e, ao mesmo tempo, seja saudável. Neste ponto é interessante incluir opções saudáveis que você já gosta de comer, já que esse processo será muito mais simples do que se habituar a novos alimentos na rotina. Comece fazendo uma lista dos legumes e verduras que você gosta, assim como as proteínas e carboidratos. Depois, pense no preparo desses alimentos e quais os processos são mais fáceis de incluir na sua rotina. Também fique atento quanto a proporção dos alimentos no prato. Caso o seu objetivo seja o ganho de massa muscular ou emagrecimento, por exemplo, esse processo pode ser acompanhado por um nutricionista.

Vantagens da alimentação saudável

Como já mencionamos, a alimentação saudável reúne uma série de benefícios que impactam a qualidade de vida e disposição e é por isso que mudar os hábitos que influenciem a manter uma nutrição equilibrada auxiliam no bom funcionamento do organismo. É essencial aumentar o consumo de frutas e vegetais, já que prato considerado saudável é colorido e precisa ser composto por diferentes alimentos. Essa variedade vai aumentar as chances de alcançar a quantidade de nutrientes necessários para manter a saúde em dia. A flora intestinal também pode melhorar com uma alimentação balanceada com a presença de mais fibras, que proporcionam ainda a sensação de saciedade e regulam os níveis de açúcar no sangue.

Tenha sempre uma marmita pronta e saudável por perto

Nos momentos em que a fome surge podemos não ter a disponibilidade para ir ao supermercado, escolher os melhores ingredientes e preparar uma marmita saudável naquele instante. É nessas e em outras situações que é possível investir na compra de refeições congeladas, que conservam o sabor e todos os nutrientes dos seus componentes. Com a praticidade e facilidade de ter uma refeição balanceada e pronta, fica muito mais fácil evitar outras opções menos saudáveis e fora da dieta. Aqui, na Congelados da Sônia, você vai encontrar diversas opções de marmitas saudáveis para a semana para diferentes objetivos. Algumas das alternativas são:

• Almôndegas de Frango com Jardineira Low Carb;
• Berinjela Recheada com Carne Low Carb;
• Carne ao Molho Madeira;
• Carne Assada com Purê de Couve-Flor e Espinafre Cetogênico.

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