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Magnésio: sem ele, o cálcio não vai para os ossos.

Encontrado principalmente em alimentos como cereais integrais, gérmen de trigo, vegetais verde escuros e queijo tofu,  o magnésio é outro mineral importantíssimo na prevenção à osteoporose, aliado a outros cuidados. Sem o magnésio, o cálcio não vai para os ossos.

Sem o magnésio, a gente também não absorve direito proteínas nem carboidratos.

Ele também participa de reações do sistema nervoso; atua na prevenção de doenças cardiovasculares, pressão alta, arritmia, fadiga, irritabilidade, artrose e artrite; e reforça o sistema imunológico.

Como tem papel relaxante, o magnésio é apontado, ainda, como um aliado conta a TPM.

A dose diária para homens e mulheres é de 420 mg. Em duas colheres de sopa de espinafre, encontram-se 30 mg do mineral.


 

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