Sabe aquele momento em que você está estressada, irritada e não sabe como se acalmar? Comer pode ser a solução! Alguns alimentos são capazes de acalmar os ânimos e de trazer a sensação de felicidade ao cérebro. Confira o que comer nos momentos de estresse e prepare a lancheira.
1- Banana
As vitaminas de banana, como folato e vitamina B6, são fundamentais para a produção de serotonina, o que pode ajudar a melhorar o seu humor e reduzir ansiedade.
2- Grão-de-bico tostado com pimenta caiena
O grão-de-bico é carregado em ácido fólio, ferro e zinco - todos esses nutrientes ajudam a combater a ansiedade. Tente assá-los com a pimenta caiena, que acelera o metabolismo. Assim, se você estiver quase atacando um pacote de salgadinhos, esta será uma opção de troca inteligente.
3- Batata Doce
A batata doce é rica em vitamina B6 e potássio. Adicione açafrão em pó ou gengibre para um impulso anti-inflamatório.
4- Iogurte com framboesas
Cálcio, potássio e magnésio são encontrados nos produtos lácteos, o que faz desta combinação uma bomba antiestresse no café da manhã. Uma xícara de framboesas acrescenta 9g de fibra, o que irá mantê-la satisfeita por mais tempo.
5- Abacate e torrada de pão integral
A combinação de abacate e grãos integrais oferecem calmante rico em vitaminas B. Abacate também é fonte de potássio, que controla a pressão arterial e reduz os efeitos físicos do estresse.
6- Grão de soja com limão fresco espremido
Esse lanche inteligente é uma combinação rica em fibra e proteína graças aos grãos de soja repleto de magnésio e a vitamina C do limão.
Fonte: M de Mulher
Sabe aquele momento em que você está estressada, irritada e não sabe como se acalmar? Comer pode ser a solução! Alguns alimentos são capazes de acalmar os ânimos e de trazer a sensação de felicidade ao cérebro. Confira o que comer nos momentos de estresse e prepare a lancheira.
