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Dicas saudáveis

Gula

O ditado “gula é pecado” significa que comer só por comer pode trazer conseqüências graves para a sua saúde. Não coma sem fome. Ao sentir vontade de comer – e não fome, beba um copo de água, ouça sua música preferida, reveja sua agenda, pense nas coisas de que você gosta e nas metas que você se propôs a alcançar. Paquere aquele jeans novo na vitrine. Lembre-se de que: UM PACOTE NÃO É 1 PORÇÃO: não importa se está comendo salgadinho, sorvete, biscoitos ou castanhas. Se você estiver comendo diretamente da embalagem, você comerá mais do que imagina. TAMANHO É DOCUMENTO: se você come numa embalagem maior, está, provavelmente, comendo de 20% a 30% a mais do que gostaria. O mesmo acontece com os tamanhos dos pratos. Se você comer em pratos grandes, pode estar exagerando nas porções. IMAGEM É TUDO: alguns estudos descobriram que simplesmente pensar em comida nos dá fome. Isso quer dizer que aquele prato de doce em frente a sua mesa é, provavelmente, a causa da sua vontade constante de devorar doces.
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